避開這3大洗澡NG時段！醫師：洗錯澡會睡不著

生活中心／綜合報導

不少人喜歡在睡前洗個熱水澡放鬆一下，不過在錯誤的時間洗澡恐會影響睡眠。《生命時報》指出3個容易「洗錯澡」的時段，包括飯後、運動後，以及空腹，民眾可以盡量避開這些時間點。

▲洗錯澡會睡不著。（圖／翻攝自Pixabay） 

3大洗澡的NG時段：

一、飯後：吃飽後若立刻洗澡，消化道血液會減少，會造成食物消化吸收。

二、運動後：不少人運動後滿頭大汗，第一件事就會先去洗澡，不過運動後因呼吸急促，在浴室內容易缺氧，加上運動後身體處於興奮狀態，若立刻洗熱水澡，會讓血液流向肌肉和皮膚，造成其他器官供血不足，建議運動後先休息30至45分鐘再洗澡。

三、空腹：空腹洗澡會造成低血糖、腦供血不足，恐導致昏倒。

第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任郝飛醫師表示，根據研究指出，體表溫度升高會影響睡眠，由於洗澡會讓體表溫度升高，他建議在睡前1小時洗澡，並控制水溫，就能擁有好的睡眠。