長大只有一次！多補充鈣質　喝對牛奶助孩童又高又壯

記者林文富／台北報導

暑假期間，小朋友外出遊玩外食機會多，家長可得注意！想要長的高、長的快，牛奶可是學童飲食聖品，營養還是要均衡。

手上遙控器揮舞、眼睛緊盯螢幕，暑假小朋友生活作息改變，如何飲食恐怕影響生長，不讓孩童發育長高輸同齡小朋友，補充營養更是重要。

小兒科醫師郭明典：「蛋白質是最重要的部份，其他像維他命D3、鈣、鋅、鎂都是非常重要的營養素。像牛奶就是最天然又最方便可以取得的選擇。」

把握孩子的發育期，給小孩最好、最多的鈣質才能幫助骨骼發展！除了身體吸收，有效運動更是重要，要長高、更強壯，球類運動就很適合。

籃球教練李伯倫：「大部分我們從小除了參與籃球訓練運動，然後增加自己跳躍的次數以外，再來就是我們每次訓練完以後會增加攝取一些牛奶的營養，大部分都是早上訓練完以後，我們會直接利用鮮奶去替代平常使用的手搖飲料。」

規律的作息加上適當的營養補充，才能在成長的過程當中健康長大。