喝對了嗎？一張圖曝「4最佳喝水時機」　讓你減肥又防中風

生活中心／綜合報導

相信大家都聽過「沒事多喝水」，喝水不但能增加身體代謝，還是減肥者的好朋友。不過你知道嗎？其實喝水也是一門學問，在適當的時間喝水，不但能更養生，還能減少中風、心臟病發生的機率。

▲沒事多喝水，但你喝對了嗎？（圖／資料照）

《台灣營養 Taiwan Nutrition》指出，喝水不但會影響體內代謝能力，避免泌尿道相關疾病，還可以幫助體重控管。但要怎麼喝水才能喝得健康呢？該網站也公布了4個「最佳喝水時機」。

1、起床後兩杯常溫水

一大早要起床上班、上學，但仍帶有睡意，這時喝兩杯常溫水能幫助喚醒體內機制、器官，還可刺激腸胃蠕動，改善難纏的便祕問題。

2、餐前一杯

若你是想要減肥的人，在吃飯前先喝一杯水，不但能幫助消化，也可增加飽足感，以助體重控制。

3、洗澡前

沐浴前喝水能夠降血壓？由於洗澡時新陳代謝會加快，皮膚的水分蒸發多，有缺水狀況，容易讓血液黏稠度上升，若提前喝杯水，就能緩解血壓飆高的情況。

4、睡前1至2小時

晚上睡眠時間長，但人類身體仍在運作，因呼吸、排汗等因素流失水分，加上哈佛大學研究指出，早上6時至9時容易發生心肌梗塞、中風，如果在睡前補充適當水分，就可降低心臟疾病、中風發生的機率。

▲圖／翻攝自台灣營養 Taiwan Nutrition臉書