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吃鹹酥雞好罪惡…「這動作撐45秒」助消脂:可以再吃一包

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生活中心/綜合報導

揮別了跨年,即將迎接新年的到來,你是否擔心年節大魚大肉「很難瘦」?職能治療師黃彥鈞分享了小撇步,不管是吃炸的還是吃大餐,只要把握好黃金運動時間,等於剛剛吃的那餐「已經不在你身體上」。

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▲鹹酥雞相當美味。(示意圖/資料照)

面對炸雞、珍珠奶茶、豪華大餐的來襲,不少人禁不起美食的誘惑,吃下去又充滿的罪惡感,就會趕緊去運動,但怎麼運動、什麼時間運動、做什麼運動?其實才是關鍵。對此,職能治療師黃彥鈞在節目上就分享了「3小時內有氧運動」法,他解釋,吃完大餐後一個小時左右就可以去運動,一次至少做40分鐘,像是快走、游泳、騎腳踏車、室內的健身車、登階、有氧舞蹈都可以。

黃彥鈞也提醒,心跳一定要控制在「220減(年紀)」,再乘以60%至70%,因為太少沒燃燒到熱量,太多身體會以為你要「逃難」,反而會把剛剛的熱量儲存起來。只要遵守以上原則,黃彥鈞說,「不論你是吃炸的還是吃大餐,都這樣解決就沒有問題!」

▲黃彥鈞示範「半蹲式頂腰」。(示意圖/翻攝自YouTube)

此外,膽汁分泌有助於脂質消化,黃彥鈞也當場示範一個簡單小動作「半蹲式頂腰」,能幫助膽汁分泌。整個動作是從坐在椅子上開始,接著起來一點有「假裝坐」的姿勢,腰頂住、手插腰45秒的時間,做5到10次,同時想像膽汁源源不絕,「待會你的鹹酥雞就消失了」,主持人胡瓜當場嘗試,似乎相當累人,讓他受不了,起來時直言「可以吃一包了」。(編輯:廖俐惠)

▲影片來源:YouTube,若遭移除請見諒

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