吃鹹酥雞好罪惡…「這動作撐45秒」助消脂：可以再吃一包

生活中心／綜合報導

揮別了跨年，即將迎接新年的到來，你是否擔心年節大魚大肉「很難瘦」？職能治療師黃彥鈞分享了小撇步，不管是吃炸的還是吃大餐，只要把握好黃金運動時間，等於剛剛吃的那餐「已經不在你身體上」。

▲鹹酥雞相當美味。（示意圖／資料照）

面對炸雞、珍珠奶茶、豪華大餐的來襲，不少人禁不起美食的誘惑，吃下去又充滿的罪惡感，就會趕緊去運動，但怎麼運動、什麼時間運動、做什麼運動？其實才是關鍵。對此，職能治療師黃彥鈞在節目上就分享了「3小時內有氧運動」法，他解釋，吃完大餐後一個小時左右就可以去運動，一次至少做40分鐘，像是快走、游泳、騎腳踏車、室內的健身車、登階、有氧舞蹈都可以。

黃彥鈞也提醒，心跳一定要控制在「220減（年紀）」，再乘以60%至70%，因為太少沒燃燒到熱量，太多身體會以為你要「逃難」，反而會把剛剛的熱量儲存起來。只要遵守以上原則，黃彥鈞說，「不論你是吃炸的還是吃大餐，都這樣解決就沒有問題！」

▲黃彥鈞示範「半蹲式頂腰」。（示意圖／翻攝自YouTube）

此外，膽汁分泌有助於脂質消化，黃彥鈞也當場示範一個簡單小動作「半蹲式頂腰」，能幫助膽汁分泌。整個動作是從坐在椅子上開始，接著起來一點有「假裝坐」的姿勢，腰頂住、手插腰45秒的時間，做5到10次，同時想像膽汁源源不絕，「待會你的鹹酥雞就消失了」，主持人胡瓜當場嘗試，似乎相當累人，讓他受不了，起來時直言「可以吃一包了」。（編輯：廖俐惠）

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