喝對了嗎?一張圖曝「4最佳喝水時機」 讓你減肥又防中風 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

喝對了嗎?一張圖曝「4最佳喝水時機」 讓你減肥又防中風

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生活中心/綜合報導

相信大家都聽過「沒事多喝水」,喝水不但能增加身體代謝,還是減肥者的好朋友。不過你知道嗎?其實喝水也是一門學問,在適當的時間喝水,不但能更養生,還能減少中風、心臟病發生的機率。

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▲沒事多喝水,但你喝對了嗎?(圖/資料照)

《台灣營養 Taiwan Nutrition》指出,喝水不但會影響體內代謝能力,避免泌尿道相關疾病,還可以幫助體重控管。但要怎麼喝水才能喝得健康呢?該網站也公布了4個「最佳喝水時機」。

1、起床後兩杯常溫水

一大早要起床上班、上學,但仍帶有睡意,這時喝兩杯常溫水能幫助喚醒體內機制、器官,還可刺激腸胃蠕動,改善難纏的便祕問題。

2、餐前一杯

若你是想要減肥的人,在吃飯前先喝一杯水,不但能幫助消化,也可增加飽足感,以助體重控制。

3、洗澡前

沐浴前喝水能夠降血壓?由於洗澡時新陳代謝會加快,皮膚的水分蒸發多,有缺水狀況,容易讓血液黏稠度上升,若提前喝杯水,就能緩解血壓飆高的情況。

4、睡前1至2小時

晚上睡眠時間長,但人類身體仍在運作,因呼吸、排汗等因素流失水分,加上哈佛大學研究指出,早上6時至9時容易發生心肌梗塞、中風,如果在睡前補充適當水分,就可降低心臟疾病、中風發生的機率。

最佳喝水時機圖翻攝自台灣營養 Taiwan Nutrition

▲圖/翻攝自台灣營養 Taiwan Nutrition臉書

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