鬧鐘「貪睡功能」五分響一次?哈佛研究:恐會害你越睡越累

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國際中心/綜合報導

美夢正甜,卻聽到一陣鬧鐘聲,這時你會立刻起床,還是隨手按掉,等待手機「貪睡功能」下一次的「鬧鈴召喚」?研究指出,許多人習慣設定多個鬧鐘防止賴床,但按下鬧鐘停止鍵的次數越多,恐會越睡越累。

▲圖/翻攝自Pixabay

《睡眠診所》(Sleep Clinic Service)網站14日刊登哈佛醫學院研究,教授巴克斯頓(Orfeu M. Buxton)帶領的研究團隊發現,每次按下鬧鐘停止鍵再繼續睡後,再次醒來的7分鐘內會出現心跳及血壓增高、自律神經受刺激進入準備狀態,對於體力恢復無濟於事,反而會出現慢性疲勞。

簡單的說,人類在睡眠中會出現深、淺層轉換,這樣的循環約90分鐘一次。但若是不停經歷「鬧鐘響」、「按掉鬧鐘繼續睡」的循環,身體想睡卻又被中斷睡眠周期,即便賴床很久也無法緩解疲勞,反而會陷入越睡越累的惡性循環,最終上班、約會遲到,可以說是賠了夫人又折兵。因此,與其設定多個鬧鐘,不如早點休息,鬧鐘一響就起床對身體才好。

不過也有網友對這研究嗤之以鼻,強調:「如果可以一次就起床,我早就這麼做了」、「我連鬧鐘都聽不到,怎麼可能按掉鬧鐘!」(編輯:林昀萱)

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