7大「長壽」小撇步曝光! 研究:越早退休越早死 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

7大「長壽」小撇步曝光! 研究:越早退休越早死

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

隨著醫學的進步,現代人的平均壽命越來越長。根據《聯合元氣網》報導指出,國外研究整理出7個「長壽」小撇步,不僅有助健康,還能延年益壽!

國民年金,勞退金,退休,老人,目標,金額,理財,調查(https://www.flickr.com/photos/wasimark/509376771/in/photolist-M1FY8-M1FXc-cARsSy-cNWz7h-m8wB6K-ihGW8-6kxfHz-gGFu5K-4qqzqu-VZYzF-4Ximov-M1FXt-W3di3-4v6aoJ-VZYxg-M1FXx-W2MCC-W3QJd-VZYCK-5amSp7-dCi5Xm-4Pa3AN-apSyDE-k21rJG-gGFQeT-ybxaq-ogcAxg-aeXuSy-eY3fLs-nw7vC8-78rodX-bpn9BB-9DeJch-6mNhVR-nUAyFp-a4GZcL-AnboZ-dDryMe-5VwhTP-5LboS9-5YEHBJ-owNSN4-aoeCH-ya2F1-4HEVmK-6ghheK-a3Eo9d-6oe1im-5Ce2xA-4HwLtG)

▲醫學越來越進步,現代人的平均壽命也越來越長。(示意圖/攝影者SungHsuan Wang, flickr CC License)

一、飲食少外食:哥倫比亞大學的研究指出,民眾若在自己家中煮飯、減少外食,平均有47%的人可以多活10年。另外,適當的小酌也能降低心臟病風險。

二、睡眠時間:英國研究顯示,每天如果睡超過9小時,早死率會提高30%。但要注意的是,睡太少也不行,每天睡眠時間若少於6小時,65歲前死亡比例提高12%。

賴床、起床、睡覺、做夢、入睡/pixabay

▲圖/翻攝自Pixabay。

三、不一定要上健身房:根據研究數據顯示,日本沖繩、義大利薩丁尼亞島等長壽地區的民眾,都將「運動融入生活」,像是騎自行車出門買東西等低度運動,對身體的傷害較少,又能消耗卡路里。

-天氣-高溫-炎熱-紫外線-陽光-戶外-腳踏車-曝曬-圖/中央社

▲騎自行車能消耗卡路里。(圖/中央社)

四、延後退休:不少人都希望能早點退休享福,但根據美國去年的研究指出,63歲退休的人早死率比晚退休的人高出20%,而多參與社會不斷動腦,有助於長壽。

五、多吃紫色食物:葡萄、李子、紅酒等紫色食物都含有酚類,可保持血管軟化。而世上人瑞最多之一的日本沖繩民眾,最常吃的食物就是紫薯。

尾牙大獎送葡萄,員工全傻眼。(圖/翻攝百度百科)

▲圖/翻攝自百度百科。

六、多交益友:研究指出,良好的社交有助身心,不僅可降低壓力,也能讓生理、心理更健康。但若不小心交到損友,恐會讓疾病的發病率增加。

▲良好的社交有助身心。(圖/資料照)

七、生活在高海拔地區:根據哥倫比亞大學研究,海拔地區氧氣較稀薄,會讓血流加速,降低心肌梗塞風險,因此高海拔地區居民的平均壽命比其他地區多2年。(編輯:凌毓鈞)

【94愛K歌】唱進心坎的抒情好聲音 黃奕儒+林采欣+李崗霖
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動