體重每次量都不一樣…這時候量最輕!專家建議:應長期觀測 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

體重每次量都不一樣…這時候量最輕!專家建議:應長期觀測

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生活中心/綜合報導

相信每個減肥的人都對體重計上的數字斤斤計較,但你可曾發現,怎麼每次量體重,數字都不一樣呢?這並不是體重計壞掉,而是人在一天中,體重會隨著你的代謝或是穿著的衣物改變。專家也提醒,別太執著體重計上的數字,重點是要長期觀測,才能測出體重的變化。

▲體重在一日的波動能達到2.5公斤,專家建議應該要長期測量(示意圖/翻攝自Pixabay)

北京營養師顧中一近日在微博撰文表示,人在測量體重時,除了受到衣服的影響外,飲食、飲水、排汗、排泄、呼吸、內分泌、藥物或是身體狀況(如腹瀉)、水腫等)都會影響體重計上的數字。

顧中一指出,人的體重在一天內飄忽不定,通常在起床排便後到早餐前測量,會是一整天的最低值。一整天的體重,受到不同因素的變化,在2.5公斤內上下波動都是相當正常。

因此,顧中一也說,不需要時時刻刻盯著體重計上的數字。他建議,可以在一天內不同時段,穿上輕薄衣物測量,然後取其平均值;或是選定某個時段,每天固定測量,進行長期觀測去了解體重的變化趨勢。他也提醒,如果出現爆瘦的情形,就有可能是糖尿病、癌症、等病前兆,應立即就醫檢查。(編輯:林奇樺)

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