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想瘦就吃它們!這些辛香料很給力 幫你加速體內燃脂、代謝

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生活中心/綜合報導

減肥最忌諱的就是一直吃,不過其實吃對食物才最重要!尤其夏天,天氣悶熱,在食物裡頭加點辛香料,能排除體內濕熱暑氣的食物,但你知道嗎?有些辛香料還有加速燃燒脂肪的功效,選擇有助於減重的食物,不僅讓你體內環保做足,還能越吃越瘦!

辛香料(圖/翻攝自Pixabay)

▲不少辛香料有助於燃脂。(圖/翻攝自Pixabay)

以下為有助燃脂的辛香料:

1.辣椒

辣椒內含的辣椒素(capsaicin),可短暫燃燒體內的燃料如脂肪,提高新陳代謝。研究顯示,食用產熱成分最高可提升新陳代謝達至5%,提高16%的脂肪燃燒率,平常在食物裡頭加點辣,可間接達到瘦身的目的。

辣椒(圖/翻攝自Pixabay)

▲(圖/翻攝自Pixabay)

2.黑胡椒

黑胡椒富含豐富的錳元素、「胡椒鹼」物質,能阻斷脂肪細胞的形成,提高甲狀腺功能、代謝。若黑胡椒與辣椒素一起食用,燃燒的熱量相當於健走20分鐘。

黑胡椒(圖/翻攝自Pixabay)

▲(圖/翻攝自Pixabay)

3.薑

薑含有生薑醇,除了是抗氧化劑,還具有抗發炎的特性。研究發現,生薑的產熱性能可提高新陳代謝、促進發汗,增進體內的新陳代謝,間接控制食慾。

謠傳,生薑,腋下,食藥署,毛囊發炎,臭味(圖/翻攝自Pixabay)https://pixabay.com/zh/%E5%A7%9C-%E8%B4%9D%E5%B0%94-%E5%AE%89%E8%B4%9D-immerwurzel-%E5%A7%9C%E6%A0%B9-%E4%BF%9D%E4%BD%91%E4%BD%A0-%E5%81%A5%E5%BA%B7-1714196/

▲(圖/翻攝自Pixabay)

4.肉桂

肉桂內含有揮發油,可促進排,增加代謝。美國研究更顯示,1/4至1茶匙的肉桂,可提高人體代謝糖份的能力達20倍,減少糖份轉化成脂肪囤積的機會。對於穩定血糖有一定的效果。

肉桂(圖/翻攝自Pixabay)

▲(圖/翻攝自Pixabay)

5.薑黃

薑黃是β-胡蘿蔔素的抗氧化劑,裡頭的薑黃素不只能抗氧化,使身體不易發炎,也可保護肝臟免於自由基的傷害,且具有幫助身體代謝脂肪、減少脂肪囤積的作用。

6.豆蔻

豆蔻有天然利尿成分,能消水腫、降血壓,甜中帶辣的豆蔻會產熱,有助於提高新陳代謝和人體燃燒脂肪的能力。

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