生理期會頭痛?改善惱人經前症候群 醫師:最推薦吃酪梨 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

生理期會頭痛?改善惱人經前症候群 醫師:最推薦吃酪梨

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生活中心/綜合報導【 9/08 15:37 發稿 | 17:20 更新:新增影音 】

女生在生理期前後總會因為不舒服,而感到脾氣暴躁,甚至影響生活。對此,神經科臨床醫師鄭淳予就表示,因為那時女生體內的女性荷爾蒙會降到低點,所以會出現疲倦、頭痛等情形。如果想改善這種情況,鄭醫師說,可以多攝取維他命B群、鎂離子和維他命E等營養素,食物中最推薦又容易攝取的就是酪梨。

頭痛,感冒,發燒,流感,憂鬱,焦慮,不安,煩惱(示意圖非新聞當事人/記者楊晴雯攝)

▲有些女生生理期前後會頭痛。(示意圖/記者楊晴雯攝影)

生理期,經期症候群,鄭淳予,賀爾蒙,頭痛(圖/翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書)

▲女性荷爾蒙多寡和情緒以及體力有關。(圖/翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書)

臉書「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」近日PO出一段影片,講解女性生理期和頭痛以及各種身體不適的相關性。他表示,是因為在生理期前,雌激素、黃體素和血清素都會降到低點,導致身體的發炎反應會異常活躍,出現「經前症候群」,因此頭痛會變得相當頻繁,甚至會出現肩頸痠痛、情緒低落以及容易疲倦等現象。

生理期,經期症候群,鄭淳予,賀爾蒙,頭痛(圖/翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書)

▲女生可以藉由紀錄來觀察自己的身體。(圖/翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書)

鄭淳予醫師表示,如果想緩解「經前症候群」,可以將生理期及身心狀況的記錄下來,方便自己觀察身體細微的改變。另外,在這段期間一定要好好休息,以及吃一些可以穩定神經的食物,例如:花椰菜、菠菜和堅果,其中他最推薦的是酪梨,因為十分容易攝取。最後鄭醫師表示,如果身體還是很不舒服,請盡快就醫,這樣才能及早預防及調理身體狀況。(編輯:朱祖儀)

影片連結:https://goo.gl/YqZwp6

生理期,經期症候群,鄭淳予,賀爾蒙,頭痛(圖/翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書)

▲鄭淳予醫師最推薦吃酪梨。(圖/翻攝自鄭淳予醫師。腦神經科學博士臉書)

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