森77怎麼辦？10招撫平你的怒氣　「對拇指吹氣」也有效

生活中心／綜合報導

憤怒是一種天生的情緒，反映我們內心最真實的情況，有時甚至能成為我們做事的動力，但也不能一直時刻處於生氣的狀態，因為有可能會影響到人與人之間的關係，那該如何抑止呢？現在國外網站《brightside》就整理了10種穩定情緒的方式，一起來看看到底要怎麼做才能消氣吧！

▲憤怒是一種天生的情緒。（示意圖／翻攝自Pixabay）

1、在紙上寫下生氣的原因並撕毀它

可以在紙上清楚地寫下火大的原因，接著再把它撕掉，這樣能像是把紙毀掉一樣，把自己的憤怒情緒一起消滅掉。其實過去也曾聽說過，對著紙袋大喊並打破它的方法，這都是在幫助大腦擺脫負面情緒，減輕壓力的方法。

2、獲得某種形式的愛

在生氣的時候，其實是相當缺愛的，因此可以向愛人討個抱抱，平復自己的情緒，如果是單身者的話也沒關係，最重要的是和愛的人擁抱，因為擁抱著的動作看起來雖然簡單，卻能幫助提高催情愫，緩解不開心的情緒。

3、嚼口香糖

有研究證實，當人類主動一動下頜時，臉部和身體的肌肉會緩慢的是放緊張，因此嚼口香糖時就能緩解你對他人的敵意。

▲嚼口香糖能緩解對他人的敵意。（示意圖／翻攝自Pixabay）

4、出外走走或跑步

心情不好就出門運動吧！步行20分鐘或跑跑步都能刺激大腦產生，被稱為「快樂激素」的內啡肽，所以出門動一動就能燃燒仇恨和煩惱，轉換心情喔！

▲跑步能刺激大腦產生內啡肽。（示意圖／翻攝自Pixabay）

5、唱歌

唱歌可以大量減少壓力和憤怒，所以在心情不好時，戴上耳機跟著喜歡的音樂一起唱出來，就能緩解肌肉緊張，擁有更快樂的心情。

6、吃脆脆的東西

人類喜歡聽清脆的聲音，所以吃這些東西時，發出的聲音可能會讓人愉悅，加上移動下頜能幫助緩解的緊張，因此吃脆脆的東西也能有所幫助。不過也記得要適量食用，否則之後發現變胖了，可能又會生氣。

7、對著拇指吹氣

在非常生氣、心跳瘋狂加速的情況下，可以試著對自己的手指吹氣，因為拇指有脈搏，透過吹氣的話可以使脈搏平靜，進而降低你的心率，所以即使聽起來很不可思議，在憤怒時還是可以試試看。

8、做家事

做家事可能讓人覺得很麻煩，但其實這能使心情平靜下來，整理客廳、房間和衣櫃，有時也能順便把壞心情也一起整理掉。

▲做家事可以順便把壞心情一起整理掉。（示意圖／翻攝自Pixabay）

9、站在植物旁邊

站在植物身邊10分鐘，它們就能幫助你補中大腦急需的氧氣，讓你更清楚思考以及擺脫憤怒情緒；另外，聞茉莉花或薰衣草的味道還能減輕焦慮，對安穩的睡眠也有幫助。

10、設定憤怒計時器

常常一生氣起來，一整天就過了，這時就可以設定憤怒計時器，看看自己今天到底火大了多久，發現時間過久時就要提醒自己，不該把時間都浪費在這些不愉快上。