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為戲狠甩8kg!《延禧》魏瓔珞傳授三招成女神!

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娛樂中心/綜合報導

宮廷劇《延禧攻略》正夯,劇中演員們也一夕爆紅,其飾演女主角「魏瓔珞」的28歲吳謹言,近日受訪坦言為了在螢光幕前呈現最佳狀態,卯起來狂瘦身,並透露以下3招減肥法,成功甩肉8公斤,打造纖細窈窕的女神身材!

第一招,「6:3:1」飲食法

吳謹言表示,一天最重要一餐就是早餐,所以幾乎不忌口,佔一天攝取熱量的60%;中餐則吃八分飽就好,所以佔30%;晚餐則吃得最少,佔10%熱量即可;並少吃澱粉食物,以蔬菜、水果或蛋白質為當主食,靠「挑食」減少身體負擔。

▲吳謹言減肥,第一招「6:3:1」飲食法。(圖/翻攝自微博)

第二招,「芭蕾塑身操」消贅肉

吳謹言表示,從小就學舞,曾進入中央芭蕾舞團,最後才轉考北京電影學院,並說,芭蕾除了可以訓練美姿美儀,還可以雕塑身體線條,更重要的是,連超級難瘦的大腿內側、馬鞍肉等都能有消脂效果。

▲吳謹言減肥,第二招「芭蕾塑身操」消贅肉。(圖/翻攝自微博)

第三招,養成運動好習慣

吳謹言表示,除了透過飲食控制和跳芭蕾,平時也會晨間慢跑,平均一週至少晨跑三次,且絕對不允自己用任何藉口「怠惰」,並認為跑步是很好的有氧運動,尤其在開跑後30分鐘,會開始消耗身體熱量,為瘦身效果加分。此外,她也說,平常沒事就會多走路,能走樓梯就不搭電梯,從日常生活中找到機會雕塑身材,也能顧到身體健康!(編輯:陳昱哲)

▲吳謹言減肥,第三招養成運動好習慣。(圖/翻攝自微博)

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