營養師還宵夜清白!揭「睡前吃」4大優點 竟能有助減肥 | 國際 | 三立新聞網 SETN.COM

營養師還宵夜清白!揭「睡前吃」4大優點 竟能有助減肥

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國際中心/綜合報導

許多不少民眾應該都聽過「晚上8點以後不要吃東西」,因對身體不好,容易導致體重增加、無法入睡等問題。不過日前有國外營養師表達異議,並提出睡前吃東西「4 大優點」,不僅能瘦身,還能改善失眠問題。

▲吃宵夜有助減肥?營養師揭4大優點。(圖/資料照)

營養師在網站《healthy simple life》撰文寫道,傳統觀念夜間吃東西,容易道至體重增加、不意入睡等問題,其實是錯誤的。並表示,夜間吃對東西不僅可以促進新陳代謝,還可以給予良好睡眠品質,並提出「4大睡前吃東西優點」。不過營養師也強調,千萬別因為可以吃而墮落,不然就算是神蹟也就不了肥胖問題。

1.穩定血糖以改善失眠

營養師表示,睡前吃東西讓身體血糖更穩定,以應付睡眠時身體新陳代謝運作,甚至讓早晨心情更加美好愉快,反之空腹低血糖狀態不僅妨礙睡眠,起床時也因會沒有能量,導致精神狀態不佳賴在床上。

2.增加減肥效果

一般民眾認為餓肚子能消耗掉脂肪,其實這是錯誤觀念。飢餓時身體會優先消耗蛋白質而非脂肪,所以一整晚保持飢餓狀態,反而讓肌肉比例下降,囤積脂肪變得更胖。

3.幫助新陳代謝

睡覺時其實身體還運作,而這些運作就需要「能量」以便進行新陳代謝,而適量的食物便能成為身體最好的「能量」,有助身體轉換肌肉代謝脂肪,也能抑制飢餓酵素,有助減肥之餘還令身體更加健康。

4.堤升早晨工作效率

空腹感除了令人難以忍受,更有機會令人半夜餓醒,意外影響隔日工作心情,使人做事沒有幹勁辦事效率下降。適量地進食一來能降低空腹感保持良好睡,也有助於抱持能量持續提供,讓早晨能保有能量,有更好的心情。(編輯:陳昱哲)

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