他減肥不忌口「照吃速食」 卻狂鏟76公斤變肌肉猛男 | 國際 | 三立新聞網 SETN.COM

他減肥不忌口「照吃速食」 卻狂鏟76公斤變肌肉猛男

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國際中心/綜合報導

不少人認為減肥就是要戒掉不健康的垃圾食物,但沒想到美國加州一名34歲男子布朗(Anthony Brown),竟在減重期間大吃披薩、炸雞等高熱量食物,還能剷掉76公斤,讓人不敢相信。對此,布朗表示,其實只要控制熱量,再加上持續運動,就能在減肥的時候放膽吃速食。

速食,垃圾食物,熱量,美國,Anthony Brown(圖/翻攝自DAILY MAIL)

▲布朗曾胖到踩壞體重機。(圖/翻攝自DAILY MAIL)

布朗近日分享自己的減重心得,他說自己在高中畢業後開始發胖,到最後他女人緣變得極差,還必須到大尺碼服飾店才能買到能穿的衣服,當時195公分的他甚至經常被旁人稱為「大塊頭」(big guy),不過他雖然不喜歡這個綽號,卻沒有下定決心要減肥,直到妹妹得了糖尿病才讓他的想法出現轉變。

布朗表示,當他妹妹被診斷出患有糖尿病時,他簡直嚇壞了,因為比自己瘦的妹妹都得病了,自己的身體一定也很危險,最後布朗決定做出改變,馬上站上許久未見的體重計,一站上去更讓他震驚,因為他的體重已超過磅秤極限170公斤,出現「錯誤」訊息,讓他更難以接受。

速食,垃圾食物,熱量,美國,Anthony Brown(圖/翻攝自DAILY MAIL)

▲布朗減肥時毫不忌口。(圖/翻攝自DAILY MAIL)

之後布朗開始嘗試許多減重方法,包括淨食法、生酮飲食以及低碳水飲食等,不過雖然短期內有效,但他卻無法堅持,最後他發現,最重要的不是「吃什麼」而是「吃多少」。之後布朗開始計算熱量,發現一天攝取2400大卡,能讓他每星期大約可減1公斤,因此他便秉持唯一原則,「一天攝取熱量絕不超過2400大卡,不知道熱量的食物全都不吃」,其餘的薯條、漢堡和披薩等垃圾食物,他則完全不忌口。

過了半年之後,布朗足足減掉了30公斤,接著他發現自己身上有許多鬆弛的皮膚,所以決定開始健身。但他因為自己的身材,不敢到外面的健身房運動,因此他開始利用社區內的公共器材,進行每周3天的舉啞鈴健身,3個月之後他進步許多,決定改為每周5天,並到外面的大型健身房運動,且一直堅持到現在。

速食,垃圾食物,熱量,美國,Anthony Brown(圖/翻攝自DAILY MAIL)

▲布朗現在變成肌肉猛男。(圖/翻攝自DAILY MAIL)

布朗說,減重歷程是一場馬拉松,即使中間不順遂,最後還是有辦法可以補救,所以不要強迫自己用太激烈的禁食方式減肥,他也提醒,自己的方式不見得對任何人都有效,所以找到適合自己的方式才是最重要的。現在布朗也利用自身的經歷,幫助更多的人,「我已經完成我的旅途,現在要幫助其他人訓練自己,也可以順便督促我自己,不要再回到過去」。(編輯:朱祖儀)

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