喝錯傷身！營養師整理喝咖啡「7大守則」
現代人依賴咖啡提神，但如何喝得健康大有學問。營養師杯蓋建議，健康成人每日咖啡因攝取上限為400毫克，約等於2至3杯中杯美式，單次攝取不宜超過200毫克。若要避免影響睡眠，睡前6小時應避免飲用；缺鐵族群則需避開正餐前後1小時飲用，以免影響吸收。此外，黑咖啡與無糖拿鐵較健康，應避開含焦糖、鮮奶油等高熱量配料。若空腹飲用感到胃痛，建議搭配早餐，若出現心悸或手抖，則應適度減量。掌握上述飲用守則，才能在享受咖啡香氣的同時，維持身體健康與活力狀態。
2026/08/08 11:27
