快看!懂十大死因 你就知道不運動不行了 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

快看!懂十大死因 你就知道不運動不行了

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生活中心/綜合報導

上班族沒時間,一直是沒去運動的藉口第一名,但眼看著腰圍越來越粗,三高越來越高,連外型都走鐘。青春的外貌與肉體,在時間的推移下,一點一滴失去本該有的美好。但是網友們有沒有發現,怎麼有運動的人,看起就是來精神好,而且年輕甚至凍齡。在羨慕之餘,也默默開始去運動。沒有運動的壞處多多,再加上包裹著糖衣的食安問題,沒有直接證據,就無法證明你的生病跟食安問題有關,無法對無德的廠商求償。該怎麼辦呢?運動就是一個好選擇。運動不只讓你年輕、凍齡,更重要是讓你健康。

在討論健康的好處之前,先來看看一個統計數字,但是每一個統計數字,都代表一個生命的消逝,與一個家庭的破碎。

衛福部日前公布去年(106)年的十大死因,衛福部日前的統計報告顯示,

106年死亡人數計17萬1,857人,跟前一期(105)年度,減少561人。男性10萬1,686人,為女性7萬171人的1.4倍。十大死因標準化死亡率與上年比較呈持平或下降,依照依死亡率排序。

106年十大死因依序為:

(1)惡性腫瘤(癌症)

(2)心臟疾病

(3)肺炎

(4)腦血管疾病

(5)糖尿病

(6)事故傷害

(7)慢性下呼吸道疾病

(8)高血壓性疾病

(9)腎炎、腎病症候群及腎病變

(10)慢性肝病及肝硬化,順位和上年相同。

十大死因標準化的死亡率,除腎炎、腎病症候群以及腎病變與上年相同外,其餘都呈下降趨勢。

十大死因死亡人數合計13萬1,993人,占總死亡人數76.8%,與前一年比較,以慢性下呼吸道疾病減527人、事故傷害減241人、癌症增277人、肺炎增加268人比較明顯。就年齡別觀察,1~24歲死亡人口以事故傷害居死因首位。25~44歲以癌症與事故傷害居前二位。 45歲以上則以慢性疾病的癌症與心臟疾病居死因前二位。

106年癌症死亡人數為4萬8,037人,占所有死亡人數28.0%。

十大癌症死亡率依序為

(1)氣管、支氣管和肺癌。

(2)肝和肝內膽管癌。

(3)結腸、直腸和肛門癌。

(4)女性乳房癌

(5)口腔癌

(6)前列腺(攝護腺)癌

(7)胃癌

(8)胰臟癌

(9)食道癌

(10) 「子宮頸」及「部位未明示子宮癌」,「子宮頸」及「部位未明示子宮癌」,由原順位第11上升為第10,原順位第10之卵巢癌下降為第11。看了以上數字,是不是令人觸目驚心,根據 World Gym (台灣最大健身連鎖品牌)表示,運動可以增進「生理」健康好處有五點:

WORLD GYM健康中心

▲運動好處多多。(圖/摘自World Gym Blog)

1.預防失智症:當年齡增長、邁入中老年,人體內的海馬迴(Hippocampus,負責記憶和空間定位的作用)就會開始萎縮退化,此時記憶力就會下降、並提高罹患失智症的機率。運動有益活化腦力,讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。而「預防勝於治療」,因此建議及早養成運動的習慣,而非等失智症狀開始出現了才開始運動。

2.改善預防骨質疏鬆:成人自35歲開始骨質流失,隨著年齡增加流失的速度也會加快;骨質疏鬆發生的原因其實很多,而運動是其中一種有效預防的方式,運動除了可增加骨密度、增強肌力,負重訓練和肌力訓練能延緩並改善骨質疏鬆。

3.降低血糖、高血壓,減少心血管疾病的發生:運動能加速體內脂肪、蛋白質、醣的分解,因此現代人常見的疾病,如:糖尿病、高血壓、中風,都能有顯著的預防效果。

4.延年益壽:運動能增加身體代謝、增強免疫力,還能延緩生理機能衰退。

WORLD GYM健康中心

▲運動好處多多。(圖/摘自World Gym Blog)

有了健康的身體,才可以繼續ENJOY這個世界的美好,地球很美,生命珍貴,健康是一點一滴累積起來的。沒有健康的1,後面再多的0也是枉然。

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