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「連喝水都會胖」是真的嗎?專家這樣分析

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記者楊晴雯/台北報導

希望維持體重或正在減肥的人常會開玩笑地說「我喝水就會胖了」,這句話是真的嗎?專家解釋,喝水並不會導致肥胖,也不會帶來熱量,因此不需要害怕喝水會增加體脂肪,同時強調,水分本是人體所需,多喝水可促進體內代謝,還能維持健康體重、防止便秘,建議每天至少要攝取1,500 ml的水。

▲國健署說,多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便秘,對腎臟也有保護作用,對維持健康體重也有益處。(示意圖/資料照)

喝水不會胖!國健署說明,身體熱量的來源,主要來自於食物中的醣類、脂肪和蛋白質。水分、維生素和礦物質並不會產生熱量,所以喝水不會增加體重,也不會增加體脂肪。

國健署強調,水分本是人體所需的,水在人體中參與許多重要的代謝反應,多喝水可以促進體內代謝及腸胃蠕動、預防便秘,對腎臟也有保護作用,要維持健康體重一定要多喝水、拒絕含糖飲料,可掌握起床1杯水、飯前1杯水、外出要帶水的要訣,每天至少要攝取1,500 ml的水。

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