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實用!秋冬皮膚癢癢~中醫師推「2大類食物」止乾燥

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記者楊晴雯/台北報導

秋冬皮膚容易缺水,也易出現搔癢情形,嚴重還可能影響生活品質,對此,醫師建議,除了藥物治療外,飲食上可多攝取「富含膠原蛋白」與「滋陰養血潤燥」類的食材,有助保護皮膚免於乾燥。

▲中醫師許雅婷說,秋冬可多攝取富含膠原蛋白的食物,如黑木耳、海帶、秋葵等,有助保護皮膚免於乾燥。(示意圖/記者楊晴雯攝)

35歲的黃小姐因為從事業務工作關係,經常在外奔走、熬夜,閒暇之餘喜歡跟朋友約吃麻辣鍋,生活相當充實。不過她非常不喜歡秋冬,因為每到秋冬,她的皮膚就又乾又癢,有時更出現脫屑情形,無論喝水、擦保濕乳液效果都不佳,一旦伸手去抓,搔癢情形更甚,影響生活及睡眠。所幸透過藥物調理,改善飲食及生活習慣,一個月的時間,乾癢情形已大幅改善,目前則以體質調理為主。

替該患者診治的台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示,「秋分瞑,日對分」秋分是一個特殊日子,過了這一天,夜晚漸長,也意味著秋天已經過了一半。2018年9月23日,正式進入24節氣中的秋分時節,昆蟲們展開入冬的前置作業,空氣中水分逐漸乾涸,越來越乾燥。就中醫「燥令傷肺」、「肺主皮毛」的觀點而言,在這個時節中,人們除了容易口乾舌燥外,身體對外的第一道防線-皮膚也容易因缺水,出現乾燥、搔癢或脫屑症狀。

除了藥物治療,還可透過飲食改善秋冬搔癢症狀。許雅婷說明,人體本身就有膠原蛋白,但會隨著年齡漸長逐漸流失。因此秋冬時節可多食用白木耳、黑木耳、海帶、秋葵等富含膠原蛋白的食物,以及菠菜、紅鳳菜、番茄、藍莓、覆盆子、動物性蛋白質、黑芝麻、百合等滋陰養血潤燥類食材,有助保護皮膚免於乾燥。

她也強調,保養敏感肌膚的不二法門必須由生活習慣改善開始,減輕生活壓力、維持正常作息、充足睡眠外,要避免食用燒烤油炸、辛辣、酒精等刺激性食物,並加強防曬、少用高溫水沐浴,以免搔癢情形更加重。

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