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擺脫手腳冰冷!營養師推「三款食物」 讓身體從根本暖起來

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生活中心/綜合報導

你也有手腳冰冷的問題嗎?很多女性常會選擇用中藥調體質來改善,其實不只透過運動,營養攝取足夠也能讓你遠離「冰山美人」的困擾,就有營養師指出,血液攜氧能力差,正是造成手腳冰冷的主要原因,吃的方面,像是麻辣鴨血配柳橙汁、紫菜蛋花湯、全穀麵包,就能讓身體從根本暖起來!

▲鴨血配柳橙汁,是不錯的補鐵食物組合。(圖/資料照)

腳冰冷的原因有很多,最常見的就是血液循環不佳,而導致血液循環不好的原因,是因血液中的鐵質不夠,血液攜氧能力變差,根據《元氣網》報導,這時不妨可以吃麻辣鴨血、豬血糕、豬血湯等含有豐富動物性鐵質的食物,再搭配新鮮柳橙汁,維生素C助鐵吸收。

紫菜蛋花湯

▲紫菜可助體內能量生成。(圖/資料照)

另外,紫菜是食物中鎂含量的第一名,鎂有什麼偉大功能?超過300種能量生成的相關作用,竟都是靠它協助!營養師建議紫菜蛋花湯、綠葉蔬菜、香蕉等都是好選擇,不過也別攝取過量,因為鎂的吸收率和攝取量成反比,當鎂的總進食量越高、吸收效果越低。

全穀麵包

▲營養師教授選全穀麵包有三大準則。(圖/資料照)

血糖低時也會造成手腳冰冷,再來就是全穀麵包,由於裡頭含的鉻,能幫助血糖快速進入細胞,因此也是營養師推薦的食物喔!不過市面上麵包百百種,要怎麼挑到貨真價值的全穀麵包呢?記住三大原則:表面微脆,麵包紮實,口感耐嚼就對了!(編輯:劉梓綺)

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