文／養生我知道
才31歲的余苑綺，竟被診斷罹患直腸癌第三期，這個新聞擊潰了很多人對「年輕就是本錢」的認知，不少過去認為到「老」才會得的疾病，現在都已明顯年輕化。醫生指出，不良的飲食生活習慣，是導致這些疾病提前報到的重要因素，面對不再屬於「老年人」的健康問題，如何提早為自己做好身體的「保健規劃」，肯定是你我現在最迫切的事了！
這6種病 早來了10年！
中醫師羅明宇表示：「15至24歲、25至40歲，這兩個年齡層在5年間，各增加27.43%及28.6%的罹癌率。除遺傳因素外，現在的年輕人生活壓力大，精神常處於緊繃狀態，生活不規律、飲食習慣不健康，加上很多年輕人總認為自己「身強體壯」，不會得什麼大病，忍忍就過去了。就是因為存著這種僥倖心理，加上不注重養生、不運動、不做定期體檢，不舒服也不看醫生，病痛累積到最後，往往都已經很嚴重。」
這麼做老得快！現代人老化警訊
家醫師陳柏臣說：「一般人從25歲後開始老化，過了30歲老化的速度更快。現代人的工作型態改變，造成睡眠不規律，常伴有壓力和失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌紊亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。上述這四項不但相關，還是個循環，如果想有個年輕的身體健康的身體，一定要戒除這四個壞習慣，好好保養。」
錯誤飲食加速老化
現在人因工作繁忙為求方便，三餐都在外吃，飲食不注意，也會讓食物加速我們的老化。
五種抗老食物 吃出你的年輕力
抗老化要從生活中一點一滴做起，而食物更是最重要的一環！國內外有研究像蕃茄、藍苺抗老化效果都很強。黃豆的話，因為現代人肉吃太多，就可以選擇多吃黃豆（植物性蛋白質）來平衡。現代人生活緊湊，不少「文明病」隨之而來，想要擁有年輕又健康的身體，就要從日常生活開始做起。（整理：實習編輯劉家維）
養生我知道 播出時間
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