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每天喝5杯綠茶!靠這三大原則 他5個月狂瘦19公斤

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生活中心/綜合報導

減肥是永遠的課題!想要瘦但是要做到難如登天,國外網站《Indiatimes》就分享一個成功減肥的案例,其實就是要把握「三大原則」,這個案例在5個多月內就瘦身19公斤,而且每天都喝5杯綠茶,來看看你能不能跟著一起做,不過每個人的體質不同,建議雖可以參考用,還是要找出最適合自己的方法才能事半功倍。

根據國外網站的分享,這名27歲的Mohit Tiwari是一名研究學者,他使用減肥「3大原則」,減肥前體重為88.4公斤,短短五個多月就成功瘦身19公斤。

國外一名男子靠著三原則成功瘦身19公斤。(圖/取自indiatimes)

▲國外一名男子靠著三原則成功瘦身19公斤。(圖/取自indiatimes)

★從飲食改變

Mohit Tiwari分享,自己早餐都是只吃玉米片、燕麥,再搭配3個蛋清加上椰子水,吃飽後一小時再吃一顆蘋果或橘子、半小時後再喝一杯綠茶。

他建議,除了綠茶以外,像是紅薯、黑咖啡、綜合蔬果汁都是不錯選擇,他自己每天都會喝5杯綠茶;午餐則是吃糙米、豆泥糊、2塊煎餅和沙拉;晚餐則是吃一整盤沙拉、睡前喝一罐調味牛奶。

★從生活改變

除了飲食調整以外,他每天都會運動2小時,其中30分鐘有氧運動、1小時重量訓練、30分鐘腹肌訓練;日常生活中能爬樓梯就不搭電梯。

★調整正確心態

減肥的時候永遠是起頭難,Tiwari分享雖然一開始很痛苦,但是「一分耕耘一分收穫」,意志力很重要,應該要專注在自己想要達成的目標,同時要有充足睡眠、多喝水、每天運動、健康飲食以及拒絕垃圾食物。

(編輯:馮珮汶)

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