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吃蔬菜居然常烙賽?醫警告:這些食物越吃恐「腸」生氣

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生活中心/綜合報導

吃了很多蔬菜卻常常烙賽?對此,醫師表示,這可能是小腸菌叢過度增生、腸躁症找上門,倘若又吃了發酵食物、精緻糖類或是蜂蜜等,可能就是導致脹氣、拉肚子的原因。

醫師翁昭旼提醒,若出現腹痛和腹瀉時糞便帶血和黏液持續超過3周,應提高警覺,可能是「慢腸炎」徵兆。(圖為模擬畫面,非新聞當事人/記者楊晴雯攝)

▲(示意圖/記者楊晴雯攝)

瀚仕診所醫師歐瀚文接受《每日健康》訪問時表示,平常便秘、拉肚子等症狀者,必須擔心是否罹患了腸躁症。他說,8成腸躁症患者和SIBO(小腸菌叢過度增生)有密不可分的關聯,相關症狀如脹氣、常便秘、打嗝等;並提醒,有這些徵兆出現,應就醫檢查是否有小腸過度增生的問題。

造成小腸菌叢過度增生的食物,像是鬆餅蛋糕、精緻糖類等;此外,蜂蜜這類的高醣類食品,到了腸道會將腸道中的過多的水分全都吸收,造成濃度變差,所以使得人體產生很大量的水瀉情形。但歐瀚文說,蜂蜜含有能夠促進腸道蠕動的成分,身體健康者飲用不會有問題,不必過度地擔心。

若發現自己脹氣很嚴重,也要對容易發酵的食物忌口。歐瀚文指出,發酵食物分為5大類,包含發酵飲料,像是未發酵茶、半發酵茶、發酵茶等;動物性發酵食物:如臘肉、生火腿、魚露、起司、優酪乳等;蔬果類發酵食物,例如果醋、水果酒、泡菜、酸菜等;穀類發酵食物:如包子和饅頭、酒、醋等;豆類發酵食物:包括納豆、豆瓣醬、味噌、臭豆腐等。

歐瀚文提醒,脹氣老是特別嚴重者,應注意是否有SIBO、腸躁症問題,飲食要避免上述提到的精緻醣類、蜂蜜、容易發酵的食物,避免2個月之後,再搭配吃消化酵素、細菌移除、修補腸黏膜等方式,等到腸道問題都處理好後,就可以恢復食用這些食物,或是少吃,不是從此以後都不能吃。
 

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