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有氧運動幫助減肥?研究推翻:飛輪、慢跑根本沒用

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生活中心/綜合報導

你減肥最喜歡用哪種方式呢?相信不少人一開始入門都會選擇踩飛輪、跑步、走路等,因為持續有氧活動才可以燃燒脂肪,不過現在這個觀念被推翻,科學研究指出「多半都是想像」。

根據《聯合》報導,最近一本由作者Craig Ballantyne出的新書「有氧減肥大迷思」引發討論,書中提到「女生比男性,更難以有氧運動減重」、「人類根本不擅長跑步」、「每周慢跑超過4次的人,死亡率高於完全不慢跑的人」等理論;作者認為有氧運動耗時又無效,還會讓肌肉量流失,若是做完長時間的有氧,甚至有可能大吃一頓來犒賞自己。

▲慢跑示意圖。(圖/shutterstock/達志影像)

作者認為,「10分鐘的高強度間歇運動」可以提升肌力與心肺功能,比有氧運動省時又有效,搭配這種訓練加少吃加工食物,才能有效減肥。

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