林志玲的中醫師親授！　過年吃這四種零食　不會變胖好棒棒

生活中心／綜合報導

第一名模林志玲的家庭中醫師陳峙嘉，因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」，最擅長的項目是瘦身減肥，眼看過年要到，陳醫師列出了4種兼顧健康與美味的零食，讓你嘴饞時也可以大口吃，既能滿足口腹之欲，也一樣能維持好身材！

▲純度高的黑巧克力，可有飽足感（圖／翻攝自pixabay）

陳醫師說，我們追求的，不就是吃得開心也能夠瘦得很好嗎？到底嘴饞的時候可以吃哪些東西呢？接下來我要推薦大家四種健康的零食：

1.純度75％以上的黑巧克力

濃郁的可可味道可以降低對食物的慾望，同時黑巧克力中含有適度的油脂，在胃中消化的速度非常慢，能有較長的時間維持在飽足感中，不會又因為貪嘴而想吃其他的東西。注意，要選擇純度至少70％以上的黑巧克力，以免糖分過高。

2.無糖的水果乾

如果手邊有新鮮水果當然比較好，但是有人會覺得吃水果沒有像吃零食一樣的快感，因此我建議可以吃水果乾。能自己做最好，其實方法很簡單，只要把水果烘乾之後剪成一小塊一小塊的，再混合一些堅果進去，就是健康又美味的零食了。倘若是外面買現成的，就要注意有沒有加糖或是其他添加物，否則吃多也是會變胖又傷身體喔！　

3.無糖優格

優格中含有許多人體必需的胺基酸、蛋白質以及對腸道有益的細菌，不但營養豐富又有助於消化吸收，再加幾顆堅果一起吃，營養更均衡，還可以增加飽足感，吃一點就能夠讓你度過嘴饞的時光。

4.非油炸海苔

海苔其實是另一種蔬菜，它含有大量維生素和礦物質，其中又以碘的含量最高，同時它不含任何脂肪，就算多吃也不用擔心發胖。但要注意的是，有些市售海苔在製作的過程是用油炸的，而且加了過多的鹽去調味，買的時候要看清楚標示，才不會誤踩地雷。

是人都會嘴饞，所以不用有太大的罪惡感，重點是要先釐清嘴饞的原因在哪裡？如果真的非吃零食不可，那就挑選上面所說的幾個來吃，找對方法，一定可以越吃越瘦喔！

※本文內容摘自 《【《非瘦不可》陳峙嘉醫師】書籍 / 幸福文化授權刊登》