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過年大魚大肉平均肥2公斤!快看「關鍵這7天」減脂

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生活中心/綜合報導

過年期間大魚大肉不忌口,小心腰圍肥了一圈!營養師提醒,攝取過多熱量容易導致皮下脂肪、內臟脂肪快速累積,估計年後約3成民眾有體重增加的困擾,建議可把握「這7天」內臟減脂期,有效消除身體堆積的過多脂肪。

▲過年大魚大肉容易增加肥胖風險。(示意圖/資料照)

根據衛福部國健署調查,春節連假大吃大喝,導致年後約有3成的民眾有體重增加的情況,每人平均胖2公斤多。對此,營養師趙函穎就向《鏡週刊》表示,民眾過年習慣攝取油炸、勾芡食物,以及含糖飲料和酒精,這些都很容易成為皮下脂肪及內臟脂肪快速堆積的原因之一。

趙函穎也指出,內臟脂肪最明顯的特徵就是「小腹凸出」,不過這類脂肪比皮下脂肪更容易消除,建議民眾可把握開工後7天的關鍵期,多喝豆漿幫助腸道潤滑,再搭配運動以及低油、低糖、低鹽、高纖維等飲食原則,就能有效和小腹說掰掰。

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