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休假日=補眠日 平日熬夜假日狂睡...這樣做超傷肝!

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生活中心/綜合報導

連假最後一天,耍廢人生宣告中止,上班族又要一頭埋進無止盡的工作中。不少人喜歡利用週末末或者連假補眠,上班時則用力工作,甚至加班熬夜。根據新加坡《聯合早報》報導,工作日天天熬夜,然後休假補眠的生活方式比起長期睡眠不足對健康的危害更大,建議每天還是要維持7小時左右的睡眠才會健康。

睡覺,睡眠,賴床,起床,圖/翻攝自pixabay

▲休假日就瘋狂補眠。(示意圖/Pixabay)

美國科羅拉多博爾德分校研究指出,根據人體實驗結果,熬夜會對人體造成諸多影響,如:夜間進食增加、體重升高、胰島素敏感性降低等症狀,但如果間歇性熬夜,如一周熬夜5天,補眠2天之後,又回復熬夜生活,症狀在補眠日會改善,但回復熬夜生活則又持續惡化。

補眠不但沒有幫助身體找回健康,熬夜、補眠交替的健康狀況甚至比連續熬夜更糟糕。根據研究結果,連續熬夜9天胰島素敏感性平均降低13%,而熬夜補眠交替則降低9%~27%不等,肌肉和肝臟胰島素敏感性表現尤其糟糕。研究報告說明,熬夜與補眠交替的生活會造成生理時鐘不斷改變,進而影響健康。若想擁有健康人生,每日7小時的規律作息與睡眠還是相當必須的。(編輯:林宛瑩)

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