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香蕉配水…10天瘦3公斤!營養師曝「這時間吃」效果更佳

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生活中心/綜合報導

香蕉一直被視為減肥時的最佳良伴,網路上也流傳各種關於香蕉的減肥食譜,然而究竟香蕉要「什麼時候吃」,才能發揮幫助剷肉的最大功效呢?對此日本腸胃科醫師指出,晚餐前吃2根香蕉,再搭配200CC的水,能在10天內瘦下3公斤!而營養師也點出「這2時間點」吃香蕉,有助增加身體能量。

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▲營養師點出「2時間點」吃香蕉效果最好。(示意圖/資料照)

根據《早安健康》報導,日本腸道科醫師松生恒夫醫師指出,在要吃晚餐的30分鐘前,先吃2根香蕉搭配200CC的水,能讓大腦產生飽足感、降低食慾,保持這樣的飲食方式,能在10天內瘦下3公斤。

另外,根據《ETtoday》報導,營養師趙函穎則建議在「2黃金時間點」吃香蕉,能對減肥有幫助,還能維持身體能量。首先是在下午3、4點吃香蕉,能避免下午肚子餓亂吃東西,有助減肥;而運動前來根香蕉,因為其富含鉀離子,能預防抽筋,也能避免血糖過低的的情況發生。

趙函穎指出,香蕉擁有豐富維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能提供人體需要的能量,並能促進腸胃蠕動。但趙函穎指出,香蕉一次吃一根就好,因為雖香蕉看似營養,但若攝取過量仍會對肝、腎功能有問題的人造成負擔。

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