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每天31人確診乳癌!停經女性更危險 但每天走走竟能防癌

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記者許書萓/台北報導

「乳癌」是台灣女性癌症排行榜第一名,每天平均有31位女性被診斷出罹癌,6位女性因此過世。乳癌雖然可怕,但只要每天抽出時間「走個路」,竟然就能達到預防效果!前新竹馬偕乳房外科主任李柏宏提醒,不只要走走,更要「大步走」。

▲「健走」可以維持體態、保持健康、讓思路清晰,好處多多。(圖/pixabay)

李柏宏醫師說明,運動可以「提高免疫力」,因此健走的確能達到防癌效果。但李醫師建議要「大步走」,也就是要「走的快」、「感到喘」,並且會「流汗」,速度會比慢跑再慢一些。

根據《早安健康往》報導,美國癌症協會花了17年的時間,追蹤癌症發生率,研究運動頻率與罹患乳癌的關聯性。研究人員發現,一個禮拜健走7小時以上的人,罹患乳癌的機率比一個禮拜走3小時以下的人,降低了14%。 

▲不只女性,男性也可能會罹患乳癌。(圖/pixabay)

「停經後」的女性更不能不注意!當女性停經後,會減少女性荷爾蒙雌激素的分泌,會開始出現高血壓、變胖的狀況,更「增加」罹患乳癌的風險,因此一定要想辦法抽出時間走一走。每天健走1小時,比起完全沒運動的人,罹患乳癌的風險會更低。

日本東京都健康長壽醫療中心研究青栁幸利博士也發現,每天只要走5千步,其中包含7分半鐘的快走,可以預防失智。只要走7千步,包含15分鐘快走,就能活化自然殺手細胞(NK細胞),達到抗癌效果,對抗大腸癌、乳癌。

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