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獨/看3C乾眼症上身?美女中醫師教你泡簡易「護目飲品」

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記者陳弋/台北報導

現代人天天「機不離手」,長時間盯著3C螢幕,小心眼睛缺水、缺油,導致乾眼症,長期恐怕造成角結膜病變,影響視力。中醫師要教大家如何透過簡單可得的中藥材,自製一杯清肝又護目的飲品。

▲現代人用眼過度,長時間使用3C,乾眼症盛行率越來越高。(圖/記者陳弋攝)

乾眼症是現代人的文明病,不僅代表眼睛缺水,也是眼睛缺乏油份滋潤。常見症狀包括:眼睛乾澀、異物感、發癢、灼熱感、分泌物黏稠。醫師會建議大家,減少熬夜和用眼過度、避免攝取咖啡因或吸菸,並養成良好的喝水習慣。

另外,透過食補也可以預防乾眼症,例如食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚均含豐富的Omega-3,可降低乾眼症發生的機率。適度的熱敷也有助於眼球周邊肌肉放鬆,緩解眼部疲勞問題、提升眼周血液循環,促進淚液分泌。

站在中醫的角度來看,「目者,五臟六腑之精也」,所以眼睛的問題也跟心、肝、脾、肺、腎功能失調有關。中醫師張儷馨表示,上班族每天眼睛離不開電腦和手機,其中常熬夜的人特別容易「肝腎陰虛、耗傷肝血」,因此眼睛容易疲勞、乾澀。張儷馨指出,「六味地黃丸」是她看診時常為患者開的藥物,但「不適用於每個人」,不建議民眾自行購買來當作保健食品服用。

▲中醫師推薦「護目三聖品」:枸杞、菊花、決明子。(圖/截圖自天貓網站)

民眾罹患乾眼症除了要立即求助醫師,平時在家或辦公室其實也可以自製護目飲品,張儷馨特別推薦大家三種唾手可得的平民藥材:枸杞(補肝腎、明目)、菊花(清肝熱、舒緩眼疲)、決明子(護肝明目、降血壓)。

▲中醫師張儷馨建議民眾用枸杞、菊花、決明子泡水「適量」飲用。(圖/翻攝自張儷馨臉書)

張儷馨提醒,民眾可拿枸杞兩錢、菊花一錢、炒決明子一錢,混合用水煮,也可以直接加入保溫杯沖熱水再悶個十分鐘,簡單又實惠的護眼飲品就能上桌。虛寒體質的人不妨再加入五顆龍眼干;若想補肝血,就加點紅棗。除此之外,工作繁忙之餘讓眼睛適時放鬆和休息,也是非常重要的。

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