名醫自曝罹患高血壓　光靠1招鏟肉13公斤..血壓跟著降

記者楊晴雯／台北報導

神經外科名醫黃勝堅有高血壓問題，為了自身健康著想努力減重，結果半年就瘦了13公斤，高血壓數值也跟著下降，他開心地說，人變得更有精神了。

▲男性腰圍90公分、女性80公分才是正常值。（示意圖／翻攝自Pixabay）

台北市衛生局今日舉辦「腰您量血壓，健康帶回家」記者會，台北市衛生局長黃世傑於活動現場大方與熊讚PK腰圍，結果出爐，黃的腰圍在標準值內，大勝熊讚；黃世傑說，腰圍與血壓息息相關，除了維持標準腰圍外，他還會在辦公室內放置血壓計，發現一整天下來，自己的血壓在下午4、5時最高，藉此提醒自己要留心。

黃世傑局長指出，「107年度臺北市12區18歲以上民眾代謝症候群認知調查」中，民眾對「一般人理想血壓值應維持多少」之認知度僅達51.2%，可見台北市民眾對血壓警戒值認知程度（正常值收縮壓應低於120mmHg，舒張壓則應低於80mmHg）仍顯不足。

台北市醫師公會基層醫療委員會召集委員張孟源醫師叮嚀，代謝症候群是是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，是一個健康的危險訊號，罹患心血管疾病機會大大增加，死亡率是一般人的 1.5 至 2.5 倍，尤其是腹部肥胖的民眾，罹患「代謝症候群」風險是一般人的4至6倍。

代謝症候群的重要性從國人的主要死亡原因排行可看得出來，與代謝症候群相關的腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病及高血壓性疾病即佔了前十大死因中的五項，總數更遠超過第一名的癌症。

黃勝堅則在記者會中自曝也是高血壓受害者，但為了找回健康，他飲食做了調整，早餐不吃，一天只吃2餐，打了40多年的網球習慣持續保持，半年下來就成功甩肉13公斤，腰圍小了4吋，更令他開心地是，原本收縮壓都落在130mmHg、140mmHg，體重還減不到10公斤時，血壓就降到110mmHg，精神也變得比以前好。

▲醫師黃勝堅（左2）在記者會中分享自己在半年內甩肉13公斤，血壓也跟著下降的個人經歷。（圖／記者楊晴雯攝）

黃勝堅說，量血壓可能有的人不方便，但從腰圍來管控健康就比較容易，因為腰圍越廣，可能是在提醒體脂肪有過高趨勢、發生高血壓的風險就越高，男性腰圍90公分、女性80公分才是正常值。

腰圍該怎麼量才正確？台北市聯合醫院中興院區家庭醫學部醫師施至遠表示，將量尺放在腸骨與肋骨中間，量的時候量尺要保持水平並且貼緊腰圍、人採放鬆狀態，不用縮小腹，這樣獲得的數值才準確。

「有患者真的就是因為減重成功不用吃血壓藥！」施至遠說，預防高血壓除了控管腰圍，飲食上要少油少鹽、運動遵守333運動法，指每周至少運動3次、每次運動至少30分鐘、每次運動後的心跳速率達每分鐘130次以上，也有人倡導每周運動5次；以及保持BMI正常值為18.5至24、睡眠充足、作息正常不熬夜、定期量血壓等都是好方法。