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名醫自曝罹患高血壓 光靠1招鏟肉13公斤..血壓跟著降

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記者楊晴雯/台北報導

神經外科名醫黃勝堅有高血壓問題,為了自身健康著想努力減重,結果半年就瘦了13公斤,高血壓數值也跟著下降,他開心地說,人變得更有精神了。

▲男性腰圍90公分、女性80公分才是正常值。(示意圖/翻攝自Pixabay)

台北市衛生局今日舉辦「腰您量血壓,健康帶回家」記者會,台北市衛生局長黃世傑於活動現場大方與熊讚PK腰圍,結果出爐,黃的腰圍在標準值內,大勝熊讚;黃世傑說,腰圍與血壓息息相關,除了維持標準腰圍外,他還會在辦公室內放置血壓計,發現一整天下來,自己的血壓在下午4、5時最高,藉此提醒自己要留心。

黃世傑局長指出,「107年度臺北市12區18歲以上民眾代謝症候群認知調查」中,民眾對「一般人理想血壓值應維持多少」之認知度僅達51.2%,可見台北市民眾對血壓警戒值認知程度(正常值收縮壓應低於120mmHg,舒張壓則應低於80mmHg)仍顯不足。

台北市醫師公會基層醫療委員會召集委員張孟源醫師叮嚀,代謝症候群是是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,是一個健康的危險訊號,罹患心血管疾病機會大大增加,死亡率是一般人的 1.5 至 2.5 倍,尤其是腹部肥胖的民眾,罹患「代謝症候群」風險是一般人的4至6倍。

代謝症候群的重要性從國人的主要死亡原因排行可看得出來,與代謝症候群相關的腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病及高血壓性疾病即佔了前十大死因中的五項,總數更遠超過第一名的癌症。

黃勝堅則在記者會中自曝也是高血壓受害者,但為了找回健康,他飲食做了調整,早餐不吃,一天只吃2餐,打了40多年的網球習慣持續保持,半年下來就成功甩肉13公斤,腰圍小了4吋,更令他開心地是,原本收縮壓都落在130mmHg、140mmHg,體重還減不到10公斤時,血壓就降到110mmHg,精神也變得比以前好。

▲醫師黃勝堅(左2)在記者會中分享自己在半年內甩肉13公斤,血壓也跟著下降的個人經歷。(圖/記者楊晴雯攝)

黃勝堅說,量血壓可能有的人不方便,但從腰圍來管控健康就比較容易,因為腰圍越廣,可能是在提醒體脂肪有過高趨勢、發生高血壓的風險就越高,男性腰圍90公分、女性80公分才是正常值。

腰圍該怎麼量才正確?台北市聯合醫院中興院區家庭醫學部醫師施至遠表示,將量尺放在腸骨與肋骨中間,量的時候量尺要保持水平並且貼緊腰圍、人採放鬆狀態,不用縮小腹,這樣獲得的數值才準確。

「有患者真的就是因為減重成功不用吃血壓藥!」施至遠說,預防高血壓除了控管腰圍,飲食上要少油少鹽、運動遵守333運動法,指每周至少運動3次、每次運動至少30分鐘、每次運動後的心跳速率達每分鐘130次以上,也有人倡導每周運動5次;以及保持BMI正常值為18.5至24、睡眠充足、作息正常不熬夜、定期量血壓等都是好方法。

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