記者鍾志鵬／台北報導
失智症不只是最常見的老人失能原因，有時候輕壯族也會有。好萊塢電影「我想念我自己」就描述一位聰明絕頂女博士失智的過程，電影催淚，也提醒預防失智的重要。台北市立萬芳醫院神經內科陳泓儒醫師在三立新聞網【奕起聊健康】節目中，提出6招超有用的預防失智方法，而且重點免費。
▲失智分早中晚期，你我都要懂，幫助自己也幫助當事人。（圖／政昇藥局官網）
預防失智 這6招超有用又免費
1.維持人際互動：
積極參與社交活動，如社區活動、公益社團、朋友或同學聚會、當志工、下棋打牌等等，有助於促進大腦運作。
2.適當培養興趣：
參與課程、定期閱讀、繪畫、園藝、打麻將等等。也可以安排旅遊活動，持續接受新知。
3.運動習慣：
每週可維持二到三次以上的運動習慣，如健走、爬山、跳舞、游泳、太極拳等，這些相對和緩、強度較低的運動也較適合年長者。
▲預防失智有這6招方法，免費輕鬆執行。（圖／翻攝自政昇藥局官網）
4.控制三高：
高血壓、高血脂、高血糖都會增加血管型失智症的風險。因此，罹患三高的慢性病患者，接受治療更要穩定控制血壓、血脂、血糖，以降低罹患失
智症的風險，萬一已有失智症，也能延緩退化。
5.飲食攝取：
研究顯示，地中海飲食可降低心血管疾病及阿茲海默症的風險。此飲食原則以蔬果、五穀雜糧為主，多吃豆類、堅果、魚類（富含omega-3脂肪
酸）。
6.避免頭部受傷
頭部曾受到嚴重創傷的人，罹患失智症的風險明顯高於一般人，平時騎乘單車或機車時應確實戴上安全帽，降低受傷的機會。而且不能跌倒，因為
跌倒受傷常是使失智症惡化的原因之一。
▲陳泓儒醫師說，失智無法治癒只能延緩，人人都要提前預防。（圖／記者徐奕中攝影）
快自我檢視 失智症的有這八大前兆
1.記憶力漸漸喪失？
2.對活動和嗜好的興趣降低？
3.解決的判斷能力出現困難？
4.一直重複再重複相同問題？
5.學習簡單工具設備有困難？
6.忘記正確的約會、聚餐時間？
7.處理複雜財務計算有困難？
8.情緒脾氣或人格突然改變？
▲陳泓儒醫師說，失智無法治癒只能延緩，人人都要提前預防。（圖／記者徐奕中攝影）
以上這8種前兆，可以自我檢視是否失智的參考。當我們深愛的人漸漸忘記自己，或者忘記他自己深愛的人時。這無論對他本人或是意識清楚的人來說都是煎熬。陳泓儒醫師說，失智症無法治癒，但自己與家人能做的，就是預防失智與將輕度失智的時間延長。自己能生活自理，對家人也不會負擔太大。
▲陳泓儒醫師說，失智無法治癒只能延緩，人人都要提前預防。（圖／萬芳醫院提供）
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