冰桶挑戰、假人挑戰後…健身正妹網紅瘋玩「徒手撐起自己」

文／體面文化

『撐起自己』運動，正視肌力的重要性

徒手要怎麼撐起自己呢？！說說伏地挺身、棒式或是倒立，你就有畫面了。但就這麼簡單嗎？那可不！這年頭，網友的集體創作力最令人讚嘆，有違反地心引力的驚人之撐、有帥爆的肌肉照、有閨蜜麻吉一起撐出創意圖形的給力照…..，不需要擁有蛙人六塊肌的體魄，只要你願意，就能撐起自己的一片天。

發起這個『撐起自己』運動的BODYNews表示，用『撐起自己』的動作就能簡單、快速了解自己的肌力，立馬意識到『身體年齡』，一撐兩瞪眼，這當然不是科學的檢測方法，但希望大家從響應『撐起自己』開始，希望借此有趣的活動來讓大家下定好好『留住肌力』的決心。

▲BODY・BODY gym以創意的「徒手肌力平板式響應」(老師有練過哦，你不要亂嘗試。）（圖／體面文化）

看你能撐多久，肌力等於國力

醫學界指出人們過了30歲後，每年肌力會流失1-2%，這是一個值得重視的數字，但據BODYNews調查，國人普遍在乎體重、體脂、血壓、血糖這些數值，對於肌力的重要性卻缺乏認知。

由於肌力測量的儀器並不普及，我們藉著撐起自己體重的動作，可以先做個最基本的量測提醒，喚醒你沉睡的運動腦；進一步再藉由自重肌肉訓練，提升肌力、肌耐力。

▲嘿熊HeyBear好可愛哦，心都被融化了啦，運動也能這樣萌，嘿熊HeyBear也在找跟他一樣熱愛運動的夥伴。（圖／體面文化）

肌力者聯盟，福建也響應

『撐起自己』運動甫一發起就受到健身界與專家老師的熱烈響應，

▲Annie老師：能徒手撐起自己身體後，除了身材及健康變得更好更滿意，有更多的Power能控制我的思緒、更大的信念來相信自己是有價值，而且值得更好的人生。（圖／體面文化）

▲CEO健身經理人陳鈴老師與擅長國標舞的先生一同透過規律的運動以及蔬果食療的養生餐飲，讓身體找回優美的健康旋律。（圖／體面文化）

▲保健美妝專家Sam老師：即便剛開始運動時會有些不適，但只要找出適當的節奏，給予最佳的運動方式，就能開始與自己身體溝通並緩和不適。（圖／體面文化）

▲台灣瑜珈提斯協會會長唐幼馨老師也發起響應「撐起自己」，不只說到，還做到，身體力行的好榜樣。（圖／體面文化）

▲成都瑜伽藝術節中，唐幼馨老師號召了三百多位追求健康無價的同好，一同響應：撐起自己-挑戰更美好的BODY活動。（圖／體面文化）

▲好時光女生運動樂園利用端午節練習划龍舟的熱身完成平板撐的挑戰！（圖／體面文化）

▲健身狂Sally & 隊長致親愛的健身鬥士們：「不要懷疑自己有沒有天分，只要確定自己是不是盡了全力。」（圖／體面文化）

▲哇！GO GYM用人體排版竟排出充滿運動熱情的太陽示意圖，果然熱愛運動的人都像太陽一樣充滿活力！（圖／體面文化）

▲Tmd天鵝團也在花博公園入口處撐起自己，讓人聯想充滿朝氣的向日葵。（圖／體面文化）

▲魂粉們，快以plank呼籲大家一起來關注肌力流失的問題。（圖／體面文化）

▲超狂der隊型，用徒手撐起LIZ，如此同心合一的隊伍，還沒開打就先把對手嚇跑了吧！（圖／體面文化）

強大吧！我要徒手撐起自己

快用一張照片或一段影片加入肌力者聯盟，撐起你的FB、IG吧!你也可以到BODYNews網站轉貼大家分享的照片，號召親朋好友一起響應肌力救國大行動。

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【EDITOR：Michelle、健瑋】

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