生活中心／綜合報導
每天總感覺生活節奏超快，壓力大到喘不過氣嗎？其實工作在手，健康要有，但我們卻很常忘記要好好照顧身體，近年來專家研究發現，生活中如果有一些壞習慣，像是一心多用、長期睡不好失眠，都會傷害大腦，讓思考功能慢慢退化、變笨，失智或阿茲海默症等退化疾病。
▲長期一次處理超多事情，追求高效率的人，容易給腦部過多的壓力。（圖／資料照）
壞習慣一：喜歡短時間處理超多事，一心多用是常態
僅管很多人很享受這樣同時處理好很多事，但其實太常一心多用，反而會讓你變得很健忘，忘東忘西會越來越頻繁，因為腦部多工運作會產生大量壓力，釋放壓力賀爾蒙可體松，長期下來就會變得健忘，其實一心多用真的沒有節省太多時間，每件事情也未必做到盡善盡美，慢慢戒掉這習慣，讓自己專注每件事，也不要挑戰大腦跟身體運作的負荷量。
壞習慣二：長期失眠、睡不飽
睡覺睡不好真的讓人很崩潰，因為可是大腦的黃金修復期，若長期失眠或持續睡不好，大腦會產生β-澱粉樣蛋白，此數值是罹患阿茲海默症的重要指標，也會增加失智症的風險，所以睡不好一定要好好正視問題調整，千萬別狂依賴藥物。
▲睡不好、失眠也會增加失智風險。（圖／資料照）
壞習慣三：每天喝水喝很少或大吃大喝
每人平均一天要攝取1500~2000cc的水分，但常常工作忙碌會讓我們忘記喝水，甚至改喝咖啡、茶、含糖飲料，提神或療癒身心，不過這些卻會帶走更多你身體的水分，長期缺水也會讓身體各器官無法正常運作，加重對大腦的負荷。或是下班後總大吃大喝排解壓力，但一下攝取過多高油、高糖份食物，造成血糖血壓飆高，會增加失智風險，進食時要細嚼慢嚥，增加大腦血液循環。
（編輯：谷庭）
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