三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

這些生活習慣讓你越來越笨!愛一心多用追求高效率人當心

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

每天總感覺生活節奏超快,壓力大到喘不過氣嗎?其實工作在手,健康要有,但我們卻很常忘記要好好照顧身體,近年來專家研究發現,生活中如果有一些壞習慣,像是一心多用、長期睡不好失眠,都會傷害大腦,讓思考功能慢慢退化、變笨,失智或阿茲海默症等退化疾病。

▲長期一次處理超多事情,追求高效率的人,容易給腦部過多的壓力。(圖/資料照)

壞習慣一:喜歡短時間處理超多事,一心多用是常態

僅管很多人很享受這樣同時處理好很多事,但其實太常一心多用,反而會讓你變得很健忘,忘東忘西會越來越頻繁,因為腦部多工運作會產生大量壓力,釋放壓力賀爾蒙可體松,長期下來就會變得健忘,其實一心多用真的沒有節省太多時間,每件事情也未必做到盡善盡美,慢慢戒掉這習慣,讓自己專注每件事,也不要挑戰大腦跟身體運作的負荷量。

壞習慣二:長期失眠、睡不飽

睡覺睡不好真的讓人很崩潰,因為可是大腦的黃金修復期,若長期失眠或持續睡不好,大腦會產生β-澱粉樣蛋白,此數值是罹患阿茲海默症的重要指標,也會增加失智症的風險,所以睡不好一定要好好正視問題調整,千萬別狂依賴藥物。

▲睡不好、失眠也會增加失智風險。(圖/資料照)

壞習慣三:每天喝水喝很少或大吃大喝

每人平均一天要攝取1500~2000cc的水分,但常常工作忙碌會讓我們忘記喝水,甚至改喝咖啡、茶、含糖飲料,提神或療癒身心,不過這些卻會帶走更多你身體的水分,長期缺水也會讓身體各器官無法正常運作,加重對大腦的負荷。或是下班後總大吃大喝排解壓力,但一下攝取過多高油、高糖份食物,造成血糖血壓飆高,會增加失智風險,進食時要細嚼慢嚥,增加大腦血液循環。

(編輯:谷庭)


 

追蹤三立新聞網 :
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言