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無痛減肥法!吃甜點瘦更快 夢幻瘦身秘訣會呼吸就會瘦

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生活中心/綜合報導

每到夏天就是減肥旺季!不過有些人卻會用節食來瘦身,看別人吃大餐燒烤麻辣鍋各種甜品,自己只能吃水煮青菜雞胸肉,人生好悲慘,但現在國外研究發現,節食雖然可以讓你快速變瘦,但恢復飲食後會超快復胖很傷身,正確方式應該是均衡飲食搭配運動,並且可以適當吃點甜食來獎勵自己,會瘦得更好!

▲減肥期間可以適當吃點甜點零食獎勵自己。(圖/翻攝自unsplash)

1.早餐不能不吃,否則會變更胖!

營養師提醒一天三餐早餐最重要,因為經過一晚的睡眠你需要好好補充能量,千萬別為了瘦身而跳過早餐,而且有吃早餐還能幫助開啟一天的新陳代謝,假如有些比較高熱量的食物也可選擇在早餐時段吃,因為很容易被消耗掉不長胖。

2.適當吃點甜點、零食,會更有動力

很多人減肥過程中,對於甜點、零食這類高熱量食物敬謝不敏,不過研究發現,有計畫性的吃一些甜點,反而可以幫你消除減重過程中的壓力,因如如果你用非常嚴苛的方式限制自己這不能吃、那不能吃,達到你的臨界點食瘦身計畫很有可能功虧一簣,因為壓抑太久反而暴飲暴食,所以當體重或是體脂到達一訂標準,給自己一些鼓勵,只要固定份量就不怕熱量會超標。

▲千萬不能完全不吃澱粉,因為恢復正常飲食反而更容易復胖。(圖/翻攝自unsplash)

3.要吃澱粉!澱粉很重要

有些人也會完全戒除掉澱粉,但其實這樣身體能量不夠,恢復正常飲食也會復胖,正確做法應該是選擇優質澱粉,麥片或是地瓜、全麥土司等等,否則靠不吃澱粉減肥,很容易遇到難以突破的卡關期,正常的成人來說,一天澱粉攝取量約莫在900克左右,早餐可吃最多,再來午餐和晚餐依次減少份量。

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