三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

台灣是亞洲第一胖!怎麼運動都沒用 醫曝「很難瘦」2關鍵

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

隨著生活水準提高,現代人對健康、養生愈加追求,讓運動風氣盛行不輟,不論是爬山、慢跑、健身房都很夯,然而,雖經教育部統計,台灣規律運動人口已突破33%,卻還是亞洲最胖,就有醫師點破「眉角」,揭開台灣人瘦不下來的2大關鍵!

▲台灣規律運動人口雖達33%,卻還是位居亞洲第一胖。(圖/達志影像/美聯社)

根據中醫師陳峙嘉在臉書分析「為什麼運動也不會瘦」兩大關鍵原因,第一:「動靜失衡」,很多人平常是「能坐就不站、能搭車就不走路」,或是平常鮮少運動,卻突然在某一天瘋狂爬山、運動,進行和平常不一樣的運動量,讓身體誤以為碰到災難,會開始保留能量,將代謝調慢。第二:「自不量力」,陳峙嘉說,很多人都是看別人做什麼運動,自己也一股腦跟風照著做,卻忘了衡量、斟酌體力和當下的身體狀況,而做超出體能的運動,太激烈、過度的運動都會讓身體變虛,身體一旦變虛,就會連帶影響代謝速度,不容易「享瘦」。

▲▼選擇適合自己的運動,才不會因為太激烈傷身,本末倒置。(上圖/Pexels、下圖/Pixabay)

至於很多人關心的,到底要做哪種運動才最有效?中醫師陳峙嘉推薦「有氧運動」,不僅可以消耗脂肪、又能維持高代謝率,其中最推薦的就是「時速6公里連續走45分鐘」,簡單易達成,又不用花大錢。每天運動量固定,身體代謝率就會趨於穩定,此時就要逐漸增加運動量,避免身體處於安逸狀態,體重才會繼續下降。(詹婷惠報導)

追蹤三立新聞網 :
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動