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健康有方/愈減愈肥? 因為你沒搞懂「減肥」這回事

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節目中心/綜合報導

健康有方/減重迷思(節目截圖)

用盡方法也瘦不下來嗎?從少量多餐到單一食物減肥法、從飲食徹底改變到六點後不進食,這些方法你都試過了嗎?愈減愈肥真的不是你的錯!其實是你也被這些減重迷思給困住了,今天就要透過專家們來破解這些網路上的「減重迷思」。

健康有方/減重迷思(節目截圖)

▲(圖/翻攝自健康有方)

一、    爆肥後,可以爆瘦回來嗎?
其實大家知道嗎?要胖一公斤必須攝取7700大卡,要多吃非常多東西才能吃胖,而爆瘦的原則也是一樣,大部份人使用極端的斷食或是催吐的方式減重,其實減去的大部份都只是身體的水份而已。

健康有方/減重迷思(節目截圖)

▲(圖/翻攝自健康有方)

二、    吃少少,吃低脂,一定可以瘦?
變胖的關鍵在於攝取的營養素,絕對不是不吃脂肪就會瘦下來,而是控制熱量攝取,以及選擇的營養素;如果選擇了好的油脂、蛋白質來增加飽足感,不容易飢餓,反而容易降低減肥的失敗率。

健康有方/減重迷思(節目截圖) 

▲(圖/翻攝自健康有方)

三、    為什麼愈減愈肥?
隨著年紀增長,體內的肌肉纖維、代謝下降,所以開始容易發胖;一公斤每天可消耗30大卡,也就是說自己的體重乘以30就等於每天可以自動消耗的大卡,如果希望變瘦則每日攝取比這個數字低則可以成功減重!

健康有方/減重迷思(節目截圖)

▲(圖/翻攝自健康有方)

四、    吃什麼才會瘦?
減重的重點還是在於攝取的食物,營養師指出:「不餓才是減重成功的關鍵。」而蛋白質和油脂都是能夠增加飽足感的重要食物,像是沖泡杏仁粉,不僅增加飽足感也攝取水份,或是便利商店方便可取得的茶葉蛋、溫泉蛋都能滿足口腹之慾,卻又不至於攝入太多的熱量。

健康有方/減重迷思(節目截圖)

▲(圖/翻攝自健康有方)

如何才能愈吃愈瘦,瘦的健康呢?家醫科醫師指出:「魚肉奶蛋豆類、蔬菜都要均衡攝取,避開甜、油、油精,留下蛋白質、好的脂肪以及主食,就能有效幫助減重的進行。」減重是女人終身的課題之一,希望大家都能順利減重,瘦的健康!(温雅琪報導)

更多健康資訊請鎖定【健康有方】三立台灣台 CH29 週一~週五10:00、週六日08:30

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