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多喝水不如會喝水!掌握補水黃金期 讓你0花錢減肥又排毒

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生活中心/綜合報導

隨著現代人健康意識抬頭,對於養生也做出很多努力,無論是勤加運動、注重飲食、強化食安把關等,無非就是希望能夠越活越健康,擁有彩色人生。但是,一般人在斟酌該「吃什麼、怎麼吃」的時候,卻很少為「喝水」花心思。別看喝水事小,人體有70%由水份組成,若是缺水,身體機能恐怕會隨之受到影響。所以,喝水絕對可以說是「最重要的小事」,喝水的時間、量多或量少,都攸關健康。

▲早上起來喝一杯水,可以促進腸胃蠕動,喚醒身體。(圖/Pixabay)

當身體缺水時,不只有口渴的感覺這麼簡單,由於人腦有75%的水,當水份不足,會造成疲勞、反應變慢,還可能無法順利排出代謝物,血液循環不順暢,連帶引發心血管疾病和糖尿病等;缺水缺尿更可能會提高尿路結石或感染的風險,不容小覷!根據《ETTODAY健康雲》報導指出,當身體出現一些缺水的SOS信號,就表示「你該補充水份囉!」並分享幾個喝水黃金時段,讓你精準喝在刀口上,效果更好!

1、運動要少量多次喝水,最忌牛飲

很多人在暢快運動之後,都會大口大口喝水,其實這是錯誤的做法,運動補水應該採預防性補充及少量多次,在運動前中後穩定補充水份,如果短時間內一次大量喝水,對腸胃、心血管都可能造成反效果。

▲運動時要分段補充水份,若一次灌下太多水,反倒會造成身體負擔。(圖/Pixabay)

2、睡醒起床後喝水,幫助喚醒身體

因為一整個晚上都沒有喝水,體內血液濃度上升,因此,在清晨睡醒後喝一杯水,可以稀釋血液、幫助肝腎排除廢物,將身體喚醒。

3、拉肚子喝淡鹽水,補充電解質

當有腹瀉狀況時,不妨適量喝一些淡鹽水,補充腸道流失的水份和鹽,維持電解質平衡。要特別提醒的是,如果心臟、腎臟功能不好,或高血壓患者就不適合這個做法。

4、減肥期間,在餐前喝杯水,增加飽足感

在吃飯之前適量喝水,對於緩解飢餓感很有幫助,在增加飽足感後,就能自然降低每一餐的進食量,助你輕鬆、健康享瘦。

▲喝水對處於減肥的人來說,不僅可以促進代謝,也能增加飽足感。(圖/Pixabay)

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