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「脂肪」怎麼排出體外?不是流汗也不是排泄

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節目中心/綜合報導

我們都知道減肥不是減體重,而是減掉多餘的脂肪,那麼脂肪最後是怎麼排出體內的呢?不是透過排泄或汗水,也不是脂肪會轉換成肌肉,而是透過「呼吸」。

運動,健身,跑步,翻攝自pixabay

▲跑步。(圖/翻攝自pixabay)

脂肪會跟汗一起排出?

運動流了滿身的汗,雖然很累但會有滿滿的成就感,因為脂肪正大量燃燒,變成汗液排出體外……事實上並非如此,流汗是因為運動時體溫升高,身體為了維持體溫而流汗並從皮膚上蒸發,才會覺得涼快,並非轉化成汗液排出體外。

流汗

▲流汗。(圖/翻攝自pixabay)

脂肪會隨著排泄物排出?

有些人量體重前會先去排泄(小編就做過這種蠢事),但是!糞便里主要是水、有害毒素,還有被消化吸收的食物殘渣,脂肪是不會隨著排泄物排出的,而且體重秤上的數字不等於脂肪含量,多喝一些水體重就會反彈回來了喔。

脂肪會轉換成肌肉?

有不少人認為瘦子要練出一身肌肉就先要把自己吃胖,暴飲暴食去增加脂肪,然後再把脂肪轉變成肌肉,但這是對健身訓練「增肌」的誤解,因為脂肪和肌肉是兩種不同的細胞組織,不會相互轉化。

健身

▲健身。(圖/翻攝自pixabay)

脂肪會透過呼吸系統排出!

中性脂肪由碳、氧、氫組成,脂肪轉化為能量後,產生的代謝廢物是水和二氧化碳,二氧化碳會隨我們的呼吸排出,水則會混入你的循環系統,以尿液或汗水的形式排出體外。減去1公斤的脂肪,0.84公斤是透過肺部排出,其餘0.16公斤則會變為水,換句話說,幾乎所有減去的體重,都是呼氣呼出來的!

跑步

▲跑步。(圖/翻攝自pixabay)

多呼吸就會瘦?

吸入並吐出超出必要的空氣,也稱過度換氣,只會讓你頭昏、甚至有可能暈倒。如果想要主動增加身體產生的二氧化碳量,唯一的方法還是多做運動吧!(責任編輯:劉芷庭)

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