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我們都知道減肥不是減體重，而是減掉多餘的脂肪，那麼脂肪最後是怎麼排出體內的呢？不是透過排泄或汗水，也不是脂肪會轉換成肌肉，而是透過「呼吸」。
▲跑步。（圖／翻攝自pixabay）
脂肪會跟汗一起排出？
運動流了滿身的汗，雖然很累但會有滿滿的成就感，因為脂肪正大量燃燒，變成汗液排出體外……事實上並非如此，流汗是因為運動時體溫升高，身體為了維持體溫而流汗並從皮膚上蒸發，才會覺得涼快，並非轉化成汗液排出體外。
▲流汗。（圖／翻攝自pixabay）
脂肪會隨著排泄物排出？
有些人量體重前會先去排泄（小編就做過這種蠢事），但是！糞便里主要是水、有害毒素，還有被消化吸收的食物殘渣，脂肪是不會隨著排泄物排出的，而且體重秤上的數字不等於脂肪含量，多喝一些水體重就會反彈回來了喔。
脂肪會轉換成肌肉？
有不少人認為瘦子要練出一身肌肉就先要把自己吃胖，暴飲暴食去增加脂肪，然後再把脂肪轉變成肌肉，但這是對健身訓練「增肌」的誤解，因為脂肪和肌肉是兩種不同的細胞組織，不會相互轉化。
▲健身。（圖／翻攝自pixabay）
脂肪會透過呼吸系統排出！
中性脂肪由碳、氧、氫組成，脂肪轉化為能量後，產生的代謝廢物是水和二氧化碳，二氧化碳會隨我們的呼吸排出，水則會混入你的循環系統，以尿液或汗水的形式排出體外。減去1公斤的脂肪，0.84公斤是透過肺部排出，其餘0.16公斤則會變為水，換句話說，幾乎所有減去的體重，都是呼氣呼出來的！
▲跑步。（圖／翻攝自pixabay）
多呼吸就會瘦？
吸入並吐出超出必要的空氣，也稱過度換氣，只會讓你頭昏、甚至有可能暈倒。如果想要主動增加身體產生的二氧化碳量，唯一的方法還是多做運動吧！（責任編輯：劉芷庭）
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