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遠離沉默殺手!一篇看懂高血壓分類 這些人不量真的會死

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記者李鴻典/台北報導

你今年量了嗎?國民健康署粉專今(11)天發文提醒,18歲以上民眾每年至少量血壓1次!

-健康檢查-量血壓-

▲圖/資料照

國健署說,高血壓通常沒有症狀,但每4.5人死亡中就有1人死於高血壓相關死因,故有沉默殺手之稱。量血壓是高血壓防治基本功,120/80是最佳防線,超過140/90即應就醫。

國健署也表示,高血壓的成因是多面向性的,包括環境因素、體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動等;有高血壓家族史,又屬肥胖體型者,建議善用生活周邊的血壓站養成定期測量血壓習慣喔!

國健署提醒,從年輕時開始調整健康的生活型態,例如採低油、糖、鹽及高纖飲食,拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘),才是做好血壓管理的重要關鍵!

國健署,高血壓,沉默殺手,量血壓,國民健康署圖/翻攝自國民健康署臉書

▲圖/翻攝自國民健康署臉書

國民健康署也列出「血壓3C管理」:

1.Check規律測量:18 歲以上每年至少量1次,有家族史更應定期測量。

2.Change改變習慣:飲食掌握三少二多原則(少鹽調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖);戒菸酒、控制體重、規律運動,建立良好生活習慣。

3.Control控制血壓:最好居家測量血壓,採每周七天平均值,遵循醫師建議以達高血壓治療目標。

國民健康署為提升民眾對血壓量測的重視及便利性,整合了包括縣市衛生局(所)、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧之愛健康基金會等約3,200餘家血壓量測服務資源,建置全國社區血壓測量網絡地圖,讓民眾可以就近在血壓站或社區藥局量血壓,還有社區藥師提供血壓諮詢服務,協助民眾做好血壓管理。

快來看看你家附近血壓測量站 http://hpa.somee.com/  

 

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