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選後心情失落!精神醫警告「選舉症候群」 六招改善身心

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生活中心/綜合報導

2020大選落幕,對於政黨、各區域立委選舉結果,可說是幾家歡樂幾家愁,但選民對立、親情撕裂依舊上演,精神科醫師林耕新提醒,若發現因支持的候選人落選而十失分落,心情受影響,出現選後選舉症候群,建議可利用以下六招改善身心。

1.暫停看新聞 減少過度刺激:

控制自己及家人看選舉相關新聞的時間,或關機、或是轉到非選舉相關的節目。太多的新聞會使你焦慮、憤怒或難過。

2.避免容易引發情緒爭辯的場合:

適當的討論,有助於情緒的發洩,也得到支持。對立的爭辯,反破壞彼此的關係。

3.轉移焦點 回歸生活常態:

恢復正常的工作生活,暫時的忙碌些,有助於負面的感覺過去,也找回生活的控制感。

▲精神科醫師表示,選舉是一時的,可透過隔離轉移,使情緒降溫。(圖/記者李依璇攝影)

4.適當飲食睡眠 安排運動休閒:

適當的飲食、運動與休閒,有助於情緒的穩定與放鬆。晚上好好睡一覺,休息才能走更遠的路。

5.用同理心將心比心 尊重體諒不同觀點:

能站在對方的立場思考,以更寬廣的角度看待不同的觀點,彼此尊重與體諒。

6.生氣不如爭氣 從長遠看抱持希望:

某些挫折與磨難,從長遠看未必不好。計較短暫的輸贏,破壞長期的關係,反而沒有人是贏家。抱持樂觀的希望,正面看待與理性思考。即使雙方有不同的意見,個人與家人的健康,社會彼此的信任,國家長期的安定,是大家共同珍惜的。

▲若選後出現過久過強烈的失落反應,影響生活、關係,建議就醫。(圖/記者林聖凱攝影)

林耕新表示,選舉是一時的,透過隔離轉移,使情緒降溫,加上同理尊重,理性看待選舉結果,應該可以讓選舉帶來的激情落幕,回歸正常生活;當然,若出現過久過強烈的情緒或失落反應,嚴重影響生活功能或關係,仍建議就醫。

 

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