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一杯就超過每日攝取標準!冬瓜檸檬換算含「14顆」方糖量

新聞台
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記者廖研堡、林煜哲/台北報導

夏天解渴又想喝進健康,許多人會選冰涼水果飲,但小心越喝越胖!看起來無害的冬瓜檸檬,為了讓甜壓掉酸的口感,含糖量竟然比可樂還要高,換算起來約有14顆方糖量,等於一杯就幾乎超過每日糖分建議攝取量上限。

▲夏天解渴冰涼飲品,小心糖分超標。(圖/翻攝自董氏基金會)

夏天解渴冰涼水果茶又酸又甜。喝的到茶的甘醇,又能喝進水果營養成分。但要小心越喝越胖,根據調查看起來最無害的冬瓜檸檬。但喝下一杯等同於吃進14顆方糖。

民眾:「冬瓜檸檬有啊,有很常喝!但是一樣會少糖或半糖這樣子。」

民眾:「對啊!很多耶,我們大部就是一天一杯咖啡,只喝一顆啊。對一杯就近20顆耶,嚇死人。」

實際將方糖堆起來成了一座小山。

根據董事基金會數據,一瓶可樂含糖量約13顆。「冬瓜檸檬」一杯約含14顆方糖,而另外一樣水果飲「黑糖烏梅檸檬蜜」,全糖竟含20顆方糖,只要喝一杯就會超過每日糖分,建議攝取量上限。

國泰醫院營養師張斯蘭:「綠茶紅茶等等,假如是無糖的。事實上都是可行的,那水果的部分是直接吃,會來代替其他的果汁部分會比較好。」

攝取過多糖分容易引發三高和各種慢性疾病,夏天解渴新觀念,不要看到水果就覺得建康,糖分才是必得斤斤計較。

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