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心情差真的會生病!名醫:做到三件事能提升心的免疫力

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記者郭奕均/台北報導

大家都知道免疫力對健康的重要性,它是人體對抗病毒的防線,但現在越來越多醫師和專家都強調,增強免疫力、讓身體更健康,最重要的關鍵就是「心情」,心情的確會大大影響全身細胞的運作,專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就教大家三招,提升「心」的免疫力,避免心毒轉為身毒。

▲西藏名醫洛桑教大家三招提升心的免疫力。

洛桑醫師表示,能影響人體生命能量流動的煩惱,主要有「欲求太多不易滿足」、「他人不符合『我的』期待而生氣,或是對自己生氣」、「對事實的誤解與錯誤的反應」這三類。

喜怒憂思悲恐驚...等種種情緒,原本是一種保護性設計,在各種危險時刻做出即時提醒,幫助人們迅速反應、解決問題。照理來說,危機解除這些情緒們就該退場,但很多人卻任由情緒流連忘返,持續衍伸出新的問題,以至於源源不斷的煩惱,讓人產生持久而無法卸下的壓力。

若是壓力持續時間長,「那些原本是來幫助你瞬間提高個體應對能力的荷爾蒙,就成了無所事事的小混混,沒事找事,在你身體裡到處搞破壞,成為破壞你身心靈平衡的搗亂份子」,因此洛桑醫師強調,此時心的免疫防護力若能發揮作用,很多疾病壓根都不會產生。

▲有快樂正面的心情,就能對抗很多疾病。(圖/pixabay)

一、遠離能量紊亂的場所,這是第一步要做的。

有名的孟母三遷是大家耳熟能詳的例子,孟母避開墳地與殺豬的,斷絕了孟子以墓間之事與殺伐炫賣之事為遊戲的可能性,改住到學堂旁邊,在追求知識的風氣的浸染下,成功教養出一代名儒。

流行疫病盛行之時,大家會互相提醒,少去人多的地方,避免感染。心也是一樣,加入了喜歡以抱怨為主題的小團體,或是老處於咆嘯聲不斷的環境裡,不知不覺自己也會變成那樣的說話習慣。

二、保持心的高度專注、覺知狀態,這是第二步。

當然能避開感染源是最好,但若身不由己非得待在那樣的地方,就要有覺知地去開啟心的免疫功能。不跟著抱怨是最基本的,然後要特別注意說出口的用字遣詞,避免把過錯推到他人頭上、避免悲觀式的看待事情發展。

用不著附和,也不要以相同的責怪方式,去責罵他人。若以咆嘯回應咆嘯、以歇斯底里對付歇斯底里、以暴力壓制暴力,那其實自己也已經被同化了,千萬不要這樣。

三、經常使用內建於自心的智慧,這是第三步。

智慧能幫你看見真相,也幫你換個角度想,而這個角度,是對全體都好的角度。智慧永遠能幫你找出千千萬萬種方法。

「他之所以會這麼難搞,也是有一些原因的。並不是針對自己」、「何必期待別人為自己做什麼,自己做掌握度更高,更好又更快」、「其實我不需要那些東西來襯托自己,我自己本身就是一個美好的存在了」、「不管遇到什麼鳥事,太陽下山以後所有『鳥』都各回各巢,明天將有一個新的開始。我可以讓它變成一個好的開始」、「生氣不如爭氣。浪費時間去爭執、爭權、爭產,不如選一個值得付出的標的,不斷精進。」

最後洛桑醫師提醒:「與其埋怨暗路,不如用智慧點燈。開啟心的免疫力,你可以百毒不侵,超然自在。」

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