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宋慧喬「豆腐減肥法」月瘦4公斤 醫點出陷阱:恐越減越肥

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記者連雅卉/台北報導

夏天來臨,不論男女都想要迅速甩肉,展示完美身型,紛紛進行減重大計!《健康2.0》主持人江坤俊自曝,本身也是豆腐愛好者,去火鍋店吃吃到飽,也都專攻凍豆腐,因為凍豆腐丟在麻辣鍋中,會吸收很多湯汁,吃起來很過癮,但好像也沒有因此比較瘦。主持人鄭凱云十分好奇,到底豆腐跟減重之間關係為何?使用「豆腐」減肥法,要怎樣「吃對」豆腐,才能讓你瘦得健康又美麗!

▲宋慧喬。(圖/翻攝自IG)

韓國女星宋慧喬採用「豆腐減肥法」,每天早餐和午餐維持八分飽,避免攝取高熱量食物,魚類、五穀類食物正常吃,晚餐就只吃豆腐,也盡量固定進食時間,6 點就吃晚餐,之後不再進食,成功甩肉4公斤!

▲蛋白質攝取不足恐出現的問題。(圖/TVBS提供)

小兒科醫師張華倫,懷孕時胖了近20公斤,產後體重高達70公斤。為了要重返職場,一開始選用國外流行的「阿金減肥法」調整體態,完全不吃澱粉類,飲食以肉類為主,一週後發現自己容易疲倦、脾氣不好,決定更換減肥方法。為減肥捨棄澱粉後,為顧及哺乳營養需求,張華倫選擇以富含植物性蛋白質的豆腐為主食,一開始每天一餐吃豆腐,之後逐步增加份量,後期每天約吃3大塊豆腐,中間如果感到飢餓,就補充蔬菜跟甜度較低水果,5個月後體重成功降至53公斤。不過,張華倫提醒,雖然她以豆腐為主食,還是會適時補充蔬菜,以及攝取好的油脂,像是酪梨油、亞麻仁油、橄欖油、新鮮酪梨等,因為蛋白質和油脂是女生減肥不減胸的關鍵!

 

 

 

 

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