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台灣洗腎人數突破9.2萬!腎醫揭害腎「5大危險習慣」

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記者陳弋/台北報導

慢性腎病是我國健保支出中最燒錢的疾病,光是2019年就耗費了533億元,洗腎人數突破9.2萬人。腎臟就像身體裡的「汙水處理廠」,現代人生活壓力大又忙碌,可能不知不覺害這個汙水處理廠運作過載。像是醫護人員一忙起來就忘了喝水、上廁所,年輕上班族熬夜追劇或運動量大減,都會對腎臟造成不良影響。腎臟科名醫江守山在《逆轉腎》一書中點出5個常見的「損腎」壞習慣,你中了幾個?

▲慢性腎病2019年耗費健保533億元,台灣人享受飲食、生活時務必「腎」重。(圖/Pixabay)

一、憋尿

當尿道長時間沒有尿液經過,便無法將尿道口的細菌沖走,細菌聚集在尿道很容易引起發炎,甚至造成尿道感染。尿道感染不可輕忽,嚴重的話會引發腎衰竭,必須終身洗腎;倘若帶菌的尿液回流腎臟,恐引發腎盂腎炎,嚴重時導致敗血症。以一個正常人每天小解8次來算,24小時扣除8小時睡眠還有16個鐘頭,也就是說平均每2個鐘頭應排尿1次。

二、菸、酒、檳榔

吸菸不僅傷肺,對體內所有組織都有害處;酒精則會刺激腎臟,加速代謝和排尿,引發血液中尿酸升高和痛風發作;檳榔可能會讓腎臟過濾的功能過快,而造成腎功能受損。

三、染髮

喜歡酷炫造型的年輕男女或想掩蓋白髮的中老年人,都可能有染髮的習慣,但大部分染劑的主要成分是煤焦油的衍生物對苯二胺類化合物,其腎毒性早已被醫界證實。臨床上有美髮工作者長期接觸染劑,竟從26歲起就須洗腎。

四、睡眠不足

經常熬夜會使得體內各種激素過度分泌,影響血壓和血糖的穩定,容易引發腎臟和心血管疾病,同時會傷害大腦。身體在熬夜、睡眠不足的情況下會產生更多代謝毒素,加重腎臟的負擔,建議大家每天睡足8小時。

五、運動不夠

運動有助於控制血糖和血壓,有利腎臟健康,建議每週至少運動3次,每次至少半小時,但不要太激烈。

▲腎臟科醫師江守山提醒,長期睡眠不足會加重腎臟的負擔。(圖/新自然主義出版社)

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