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做愛真的能瘦身減肥!專家大推五種姿勢 越做身材越好

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記者郭奕均/台北報導

性愛是人類基本需求,但其實做愛不只滿足慾望、增進感情,對身體健康也有不少好處!根據 world gym blog和Women's Health合作文章指出,如果你懶得運動,可以快揪另一半一起床上運動,並試試這5種愛愛體位,讓感情升溫之外,還能大量消耗熱量,心情愉悅兼瘦身!

▲性愛好處多,還能減肥瘦身。(示意圖/翻攝自pixabay)

性愛與感情專家Astroglide常駐性學家Jess O'Reilly表示,要讓愛愛更有運動效果的關鍵,就是要做得像在健身一樣,越多特技、時間持續越久,熱量就燃燒越多。如果想要讓性愛變得像運動,就把它當作是一場馬拉松,而不是短跑。越愛身材越好,5種愛愛姿勢推薦:

1、傳教士

進行傳教士時似乎不太能運動到心肺耐力,不過如果你是在上位,就能用手臂支撐自己順便訓練一下力氣。O'Reilly另外補充,即使是在下面,也可以藉由抓住腳踝往頭部靠近來訓練核心肌群。

2、狗趴式

O'Reilly建議讓狗趴式變成伴侶之間的「間歇訓練」,兩人輪流掌控。在上位的人可以連續幾分鐘向前推進,接著換在下面的人向後推。又或者,可以加入更像瑜珈的動作,試著將狗趴式變成下犬式,保證讓你心跳急速上升。

3、桌面式

如果你是四肢朝下在上位,給自己增加一些挑戰和熱量消耗,臀部上下擺動時,往前靠近伴侶,在他耳邊說一些dirty talk。

4、搖搖馬式

這個姿勢根本就是在健身:霸氣的坐在對方身上,前後搖晃你的蜜桃臀,就像在玩搖搖馬一樣,O'Reilly表示。

5、貓咪式

這是另一個會消耗不少熱量的姿勢。四肢朝下,看著對方的臉,或著反向看著對方的腿,手掌放在他們肩膀旁邊或腿,身體彎曲像貓咪一樣,同時臀部向後翹成半圓形。

甚至不只愛愛過程能消化熱量,接吻和前戲也很重要!根據American Journal of Medicine的一項研究,接吻平均每分鐘消耗5~26卡路里。當然,也要看接吻多久和熱烈程度。研究發現,只有輕輕一吻最多只能燃燒2~3卡路里,但如果吻得越來越火熱,就有可能動用到臉部34處肌肉和身體112處肌肉。接吻的卡路里燃燒量也與姿勢有關,如果你在伴侶的上面,維持棒式姿勢的話,就可以訓練到核心肌群。

▲除了性愛過程,接吻和性愛也很重要。(示意圖/翻攝自pixabay)

而前戲對於不同人的定義都很不一樣。不過,舉例來說,用手服務另一伴絕對很耗體力,依據醫學博士–婦產科專家,同時為美力圈顧問Alyssa Dweck的一篇部落格文章中提到,前戲最多每小時能燃燒100卡路里。不過,你不太可能持續那麼久。O'Reilly表示,要讓前戲(包含口愛)更運動化的方式之一就是延長時間。你的伴侶應該也很感謝這突如其來的驚喜。

「當進行前戲時,花些時間讓對方焦躁,再慢慢製造高峰和低谷。」O'Reilly說:「僅僅延長親吻、呼吸和愛撫的時間,就能增加熱量消耗。」卡路里燃燒量也與你的姿勢有關,如果想要在口愛過程順便訓練核心,她建議四肢跨坐在對方身上,腹肌用力,頭向下彎服務對方。

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