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「熱量僅172大卡」超商隱藏健康美食 營養師讚爆5優點

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生活中心/林彥君報導

現代人工作忙碌,一早起床趕著梳洗、出門,根本來不及好好吃一頓早餐,而這時便利商店的食物就成了大家的首選。但超商裡有不少食物是屬於加工食品,長期吃下來對身體不僅會是一大負擔,也可能增加罹患心血管疾病的可能。

根據《李婉萍的營養天地》粉絲團分享的貼文指出,因為早上的活動量還不多,不需要過多的進食,李婉萍營養師推薦超商有一個隱藏版美食「鮭魚糙米粥」,裡頭有豐富的食材,像是鮭魚、胡蘿蔔、洋蔥等,主食的部分則是挑選健康又養身的糙米,而糙米本身就有非常豐富的營養素,重點是整碗熱量只有172大卡,對一整天所攝取的熱量也不會有過多的負擔。

▲李婉萍營養師推薦超商有一個隱藏版美食「鮭魚糙米粥」。(圖/翻攝自《李婉萍的營養天地》粉絲團)

因這碗熱量不到200大卡,所以如果在執行減醣飲食的人,也推薦這款粥,好消化也維持該有的體力。此外,李婉萍醫師提醒,如胃不好的人盡量少吃,吃多了反而會引起胃酸使身體不適,或是如有高血壓、糖尿病、心臟病等患者,可以搭配青菜或是蛋來讓血糖剛加穩定。

一日之計在於晨,早餐是一天當中最重要的食物來源,即使忙碌工作,也要記得吃早餐。這款銅板美食「鮭魚糙米粥」,只需要短短微波幾分鐘,就可以攝取該有的營養!

▲超商有一個隱藏版美食「鮭魚糙米粥」,裡頭有豐富的食材,主食的部分則是挑選健康又養身的糙米。(圖/翻攝自《李婉萍的營養天地》粉絲團)

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