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名醫親授!每天做「超簡單的三件事」 真的能變聰明

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記者郭奕均/台北報導

人手一機的時代,你是不是也覺得腦袋變遲鈍了?太依賴店子產品的結果,有時會忘記字怎麼寫,有時連特定的語句都想不起來!專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就教大家,其實想「變聰明」不難,只要靠幾招就可以!

▲洛桑醫師教大家三招變聰明。

首先就是運動!醫生最喜歡叫人多運動,但究竟早上運動好,還是晚上運動好?洛桑醫師表示,「要是我,我寧願選早上,這樣比較划算!」怎麼說呢?早晨先運動,再去上學或上班,專注力立馬提升。在這個資訊爆炸的淺薄年代,誰的專注力強誰就贏了,無論做什麼,都比別人更有勝算。

洛桑醫師解釋,白天屬陽、夜晚屬陰,人身小宇宙,配合自然界陽氣生發,比較激烈、屬鍛煉性質、增強肌力的運動,最好在白天進行。夜晚想運動也不是不可以,像是飯後散步、陰瑜伽、伸展放鬆性質的,或許更適合一些。

▲洛桑醫師建議運動要早上「比較划算」。(圖/翻攝自Pexels)

再來說說記憶力的改善。洛桑醫師表示,除了別讓腦過勞、睡飽睡好之外,經常散步、勤快走路,對大腦也有很好的活化效果,若每次都走不同路徑,刺激腦神經元產生新連結,還能預防失智。

至於怎樣打開創造力的水龍頭,令靈感源源不絕冒出來?洛桑醫師強調,「那就請你要真的跑起來,跑出愉悅感、跑出腦內啡!」透過腦內啡活絡感性的右腦,那些深藏於潛意識中的好點子也會成功現形,你將會擁有一種靈光乍現的美妙感覺。看看多少藝術家、文學家、科技新貴有慢跑的習慣,再看看他們作品的豐富程度,就知道大家為何都如此腳勤。

▲想激活腦內啡,那就要跑起來!(圖/翻攝自Pexels)

如果你純粹是為了腦內啡所帶來的快樂感覺而跑,學者研究統計,至少要跑半小時,並且跑到出汗的這種強度,最利於腦內啡分泌。最後,洛桑醫師再幫大家總複習「三個聰明處方」:

★提升專注力→請早上運動

★鞏固記憶力→最好常走路

★激活創造力→跑出腦內啡

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