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每天坐9小時竟增22%死亡風險!名醫:做這幾件事能抵銷

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記者郭奕均/台北報導

現代很多人工作壓力大,飲食不正常,運動量更是缺乏,不禁擔心起各式各樣疾病會不會找上門了。尤其根據統計,人若每天坐超過9個小時,死亡風險就會增加22%,若是達到11個小時以上,死亡風險更增加50%,這對很多上班族來說不是晴天霹靂嗎?專攻預防醫學的西藏名醫就表示,別擔心,只要做到幾件事,其實是可以「抵銷」的!

▲洛桑醫師提醒大家,做了傷害健康的「小罪惡」,就累積「小福報」,達到健康平衡。(圖/洛桑醫師提供)

洛桑醫師首先解釋,人的一生,好比是在打電動,也像在修仙,集滿三千點,便成功飛升,而各種善念、善行,都是在累點。但惡念、惡行,就是在扣點,扣到零點Game Over,或許還得再投一次十塊錢,重玩一次人間遊戲,從最弱的角色開始練起。

上述集點的概念,運用在成就健康上,同樣適用。洛桑醫師表示,偶爾吃塊雞排、小酌兩杯不礙事,只要心情是愉悅的,然後再多累積健康方面的「小福報」,去抵銷掉違反健康的「小罪惡」,只要功大於過,只要一天當中開心的時間多過厭世的時間,只要加加減減後還是正的,即能維持健康平衡。

而談到最令上班族頭痛的,就是據專家統計,人若每天坐超過9小時,死亡風險增加22%,若達11小時以上,死亡風險更增加50%。那還得了,因上班不得已非久坐8、9個小時不可,難道就真的「挫咧等」、死定了嗎?

▲上班族長期久坐,竟會增加死亡風險!但洛桑醫師提醒,只要多做為健康加分的事,其實是能抵銷的。(示意圖/資料照)

洛桑醫師安慰大家,別擔心,還不一定呢!只要在空暇時改做些促進循環的好事,像是勤走路、做有氧運動、暖心利他、按摩伸展、泡熱水澡、做靜脈雷射保養…,多用幫健康加分的事,去把久坐的負分給抵銷掉,那就沒問題了。

不過最怕的,就是上班已經久坐,下了班又愛當一顆久臥的沙發麻糬,懶洋洋賴在沙發上看電視都不動,久坐扣一點、久臥又再扣一點…,即便天生健康底子再厚,誰也禁不起這樣的折騰。因此洛桑醫師提醒大家一個關鍵,不管你是要修身、修心,還是要修仙,超有效的累點攻略,就是「若判斷為善,馬上去做」。兩個關鍵詞是「馬上」跟「去做」。

★「馬上」的好處是,善與善、樂與樂之間能無縫接軌,小罪惡、小小的負面情緒、妄念、悲觀的想法,沒辦法見縫插針,不會偷渡到你的心田裡。

★「去做」的好處是,雖說起善念已經能集一點了,但若實踐得好,點數又翻倍送。當你沉浸、專注做一件正事,能刺激幸福荷爾蒙多巴胺分泌,你不但快速集點,還讓自己快樂。

▲做些促進循環的好事,為健康加分,還能抵銷平時做的「小罪惡」。(示意圖/翻攝自Pexels)

洛桑醫師舉個例子,像是你知道飯後散步有益健康(念頭),請立馬邁開腿走出家門(行動)!稍微遲疑懈怠,要嘛愛睏瞌睡蟲跑出來,要嘛小惡魔在耳邊煽風點火,「先打場電動好了」、「幹嘛這麼累,轉遙控器吃零食喝可樂不是更開心」,於是,每天運動的減重計畫又不小心失敗,小罪惡就是這樣淘氣,趁你虛、要你胖。

又或者很多人可能都會遇到的經驗,像是本來想收看一個線上課程、打一份報告、查一些資訊,打開電腦一上線,沒「馬上」去做正事,不小心和朋友在Line上閒聊起來,或被彈出來的雙十一購物優惠給誘拐了去,不知不覺便蹉跎了時間。

所以洛桑醫師才強調,判斷為善,要「馬上」「去做」,才不會歪樓,才不會被放逸之事給耽誤了青春。勇猛精進、接連不斷地做善,可遏制罪惡心滲透、可預防小罪惡萌芽蔓延。靈光乍現的善念、集點的機會稍縱即逝,一想到,馬上做,令善意善行接二連三連綿不絕,你便時刻處於祥和快樂之境中。別遲疑!請立馬著手、即刻動身,為自己、為他人、為地球,做件好事情。

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