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做這1件事連鬼都怕 名醫曝打趴憂鬱症的絕頂妙計

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記者鍾志鵬/臺北報導

聯合國世界衛生組織(WHO)警告,2020年全世界有三大疾病需要重視,1.心血管疾病、2.憂鬱症與3.愛滋病。曾有學者估算,憂鬱症在台灣所造成的社會經濟損失一年已經超過350億台幣。西藏洛桑加參醫師在三立新聞網「奕起聊健康」節目中指出,要當兩種「健人」,懂「健忘」與「健康」才會幸福。更透露一個西藏醫學傳說,「只要心情不好,連鬼都會來欺負你」。憂鬱症就怕你心情好。

 ▲洛桑醫師說,心情好百鬼不侵,更可趕走憂鬱症。 (圖/翻攝自pixabay)

西藏傳說  只要你心情不好連鬼都會來欺負你

洛桑醫師來自西藏,從小在寺院長大,後來來臺灣念國防醫學院,預防醫學是他的專攻。洛桑醫師指出,秋冬是憂鬱症的好發季節,強烈建議每個人都要有自己的一套舒壓方法,重點是心情要好。因為西藏大人小孩都知道一件事:只要你心情不好,連鬼都會來欺負你。也就是說,你一定要告訴自己,無論遇到什麼事,都要微笑面對,心情一好,鬼都會怕你。

 ▲ 洛桑醫師說,心情好百鬼不侵,更可趕走憂鬱症。(圖/翻攝自pixabay)

 ▲ 洛桑醫師說,心情好百鬼不侵,更可趕走憂鬱症。(圖/記者廖國安攝影)

你不是一個人  憂鬱症的5類型 9原因要知道

洛桑醫師解釋,憂鬱症有以下5種類型,萬一低潮時間超過兩個月,以及身心不舒服的情況失控或是產生自殺念頭,快去看醫生。

憂鬱症有5種類型:

1.輕度憂鬱症

2.重度憂鬱症

3.季節性感情障礙

4.懷孕產期的憂鬱

5.經前不悅症

 ▲洛桑醫師說,心情好百鬼不侵,更可趕走憂鬱症。 (圖/記者廖國安攝影)

造成憂鬱症的9種原因:

1.遺傳基因、家族病史

2.遭遇重大創傷,如的親友離世、失業、喪偶等

3.成長歷程的心理陰影

4.人格特質

5.藥物影響

6.腦部相關疾病

7.腦內神經物質分泌失調

8.人際關係疏離

9.懷孕、生產

你中招了嗎? 小心憂鬱症的12個症狀

洛桑醫師提醒,憂鬱症最常見的症狀有這12種,你我要特別關照自己的心情。

1.悶悶不樂.面露愁容.易哭.易怒。

2.生活失去平時興趣.樂趣.性慾減低。

3.反應遲鈍、記憶力變差、無法專心、猶豫不決、生活懶散、生活及工作能力減退。

4.食慾不振、體重減輕。

5.失眠、經常凌晨醒來。

6.疲倦及四肢無力。

7.躁動不安、手足無措。

8.自責、罪惡感。

9.無助、無用、無望。

10.自殺念頭或企圖。

11.其他:濫用酒精、太過擔心患有重大疾病

12.常合併有恐慌.恐懼.心悸胸悶.頭暈

及全身疼痛等。

 ▲洛桑醫師說,心情好百鬼不侵,更可趕走憂鬱症。 (圖/記者廖國安攝影)

世界上有兩種「健人」最快樂 健忘與健康

洛桑醫師在節目中說了一句話,世界上有兩種「健人」最快樂!

第一種是「健忘的人」。對於別人的無理取鬧、張揚跋扈,或一時間自己受了委屈,都很快能釋懷,不往心裡去,睡一覺就忘記。

第二種是「健康的人」。

 ▲ 洛桑醫師說,心情好百鬼不侵,更可趕走憂鬱症。(圖/記者廖國安攝影)

PS:健康有許多層次,根據世界衛生組織(WHO)定義,所謂健康,不僅僅是沒有疾病,而是在「生理上、心理上和社會階層之完全幸福的狀態。」

洛桑醫師強調,每個人都是珍貴的存在,在手機網路資訊爆炸的時代,收到健康的好消息重要,但也一定要抽出時間,去大自然走走,讓為工作努力的身心,讓陽光、新鮮空氣、山林海風好好洗滌,得到重新出發的力量。

 

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