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只要做到這件事 竟能自產幸福荷爾蒙、到老都不生病

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記者郭奕均/台北報導

今年疫情影響,讓很多人的工作、家庭,連帶心情都跟著大受影響,但不少醫師都提醒大家,心情真的是決定健康非常關鍵的因素。有好心情,感到幸福、快樂,真的能提升免疫力,給健康帶來不少好處。專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師更告訴大家,「自己的幸福,還能由自己創造!」

▲洛桑醫師教大家簡單秘訣,就能自產幸福荷爾蒙。(圖/洛桑加參醫師提供)

自己創造幸福,怎麼造呢?洛桑醫師表示:「練習調控自己身體裡的荷爾蒙水平」。目前醫界已知與幸福感有關的荷爾蒙有四種:多巴胺、血清素、腦內啡、催產素。抗壓抗衰老、從疾病中康復,有這四大天王護持,就能快樂久久、健康久久。

那麼要如何製造這四種荷爾蒙呢?洛桑醫師教大家,當你積極專注去做一項有意義的事,多巴胺就來了。沐浴陽光、親近大自然,血清素就愛你這樣。靜心觀想美好的情境、看場有內容的喜劇電影,腦內啡立刻湧現。而當你說「感恩喔」,或被別人感謝時,多巴胺、血清素、腦內啡一下子三個通通都來。

▲只要擁有四大好的荷爾蒙,就能產生幸福感,讓身體更健康。(圖/翻攝自pixabay)

而與社交、人我關係有關的則是催產素。當你擁抱、與人或貓貓狗狗有良好的互動,催產素馬上現身。催產素顧名思義跟生產、帶孩子有關,但這不是女性專屬的荷爾蒙,男性也能擁有。跟那可愛的、你所喜愛的人或寵物擁抱、摸摸,都能刺激催產素分泌,有趣的是,若你擁抱的對象是你所厭惡的,那反而是刺激壓力荷爾蒙生成,還不如不接觸。

想讓幸福荷爾蒙源源不絕,洛桑醫師提供一個簡單的好方法,「當你所見、所念、所想皆美之時,你的人生還能不美嗎?自然是美滿極了!」洛桑醫師也建議,請找一本合你眼緣的筆記本,把生活中大大小小、你所喜歡的幸福片刻,用文字記錄下來,能搭配圖像更好。

你可以自己塗鴉畫插圖,善用紀念戳章、貼紙、門票與車票票根(愛旅行的人很多都會這麼做),有人撿拾樹葉做書籤,有人跑遍古寺蒐集朱印,都是同樣的原理。

把你覺得很快樂、很感激、很美好、很慶幸、很珍惜的片刻,記錄下來,透過輸出文字與圖像,幸福荷爾蒙將源源不絕釋放,你不但會把幸福更深刻的收藏在腦海中,日後這些你喜歡的好事,也會更常出現在身邊,一舉好多得。

當人學會欣賞、懂得感謝、回憶盡是甜美,等於不斷在幫自己淨化能量場,你很快就能把糟心鳥日子過成靜心好日子。因此洛桑醫師強烈建議大家,「自備快樂筆記本,書寫幸福,請務必親自體驗看看。」

▲準備筆記本,將美好事物記錄下來,就能自產幸福荷爾蒙。(圖/翻攝自pixabay)

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